Tecniche di meditazione per principianti

È possibile utilizzare molte tecniche quando si inizia a meditare , ma concentriamoci su due delle principali tecniche che i praticanti inizio usano comunemente . Come si avanza nelle tue capacità meditative , ti adottare altri metodi o incorporare altri aspetti, come profumi o piccoli movimenti. Seduta

Ci sono approcci allo yoga che possono richiedere la persona a sedersi sul pavimento senza muoversi per un paio d'ore . Lo scopo principale di questa tecnica è quello di consentire la più scoperta di sé con il minimo disagio e fatica . Per utilizzare questa tecnica , trovare un posto dove nessuno ti disturberà . Evitare di avere musica su ; per i principianti , potrebbe essere fonte di distrazione . Sedersi sul pavimento in una posizione comoda , e quindi tenere quella posizione, senza muoversi , per almeno 20 minuti. Si può meditare con gli occhi aperti o closed.Alternating tra seduta e in piedi vi permetterà di praticare usare la meditazione durante l'esecuzione di movimenti semplici per realizzare una forma attiva di relax . In questo metodo , si è seduti per qualche tempo e poi in piedi il resto del tempo . Provate a sedervi per 10 minuti , in piedi per cinque minuti , seduti per 10 minuti e in piedi per cinque minuti . Questo metodo è perfetto o persone incapaci di stare seduti per lunghi periodi a causa di crampi e intorpidimento .
Sdraio

La sedia reclinabile è una tecnica alternativa alla seduta /in piedi metodo per le persone che sono a disagio seduti per diverse ore . Molti studenti potrebbero trovare distrazione di transizione continuamente dalla posizione seduta a quella in piedi , e questa tecnica serve per risolvere questo problema . Uno dei vantaggi principali di questa tecnica è l'aumento del flusso di sangue alle gambe e al sollievo dei crampi e intorpidimento che possono essere associati con lunghe sedute di sitting.As a gambe incrociate suggerisce il nome , utilizzano una sedia reclinabile per questo esercizio . È necessario rimuovere le scarpe e le calze , ma è possibile utilizzare una coperta per coprire i piedi se si comincia a sentire freddo . Premendo le piante dei piedi uniti , si crea un forte punto focale per la vostra meditazione . Sedetevi comodamente in poltrona e chiudere gli occhi . Focus sulla luce che si riflette sulle vostre palpebre .