Tecniche di respirazione per smettere di arrossire

Quando c'è un aumento del flusso di sangue al volto , le guance cominciano a irrigare e arrossarsi . Ciò si riferisce a come arrossire . Faccia arrossire può essere innescato da una moltitudine di fonti e , per molti , è un problema imbarazzante . Il trigger per arrossire è spesso una risposta emotiva ad una situazione di disagio in cui una persona si sente timida , imbarazzata o ansiosi . Non c'è una pillola o medicina per fermare arrossire , ma ci sono tecniche che possono essere utilizzate per fermare arrossire appena possibile . Molte di queste tecniche comportano respirazione controllata . 7-11 respirazione

Quando arrossire , di solito a causa di una sensazione di ansia . Questa sensazione può essere controllato dalla tecnica di respirazione 7-11 . Per fare questo , basta chiudere gli occhi e respirare dentro Contare fino a sette , mentre la respirazione , e poi espirate per un conteggio di undici . Per garantire il successo di questa tecnica , provare a praticare in un luogo tranquillo , e poi usarlo quando in una situazione emotiva . Questa tecnica aiuta il sistema nervoso parasimpatico per ridurre l'ansia .
Meditazione e respirazione controllata

meditazione è utile per chi soffre di ansia, quindi se avete voglia di la principale causa del rossore è lo stress o ansia , questa tecnica può essere utile . Basta prendere 10 minuti a un'ora al giorno , e sedersi tranquillamente controllando la respirazione . Controllo del respiro è fatto da concentrandosi su ogni respiro presa . Osservate il vostro respiro naturale , e come si scivolare ulteriormente in meditazione , prendere tre respiri lenti . Contare fino a otto durante l'inspirazione e l'espirazione durante otto . Ripetere se necessario . Questo dovrebbe causare i livelli di ansia da essere abbassata , meglio che vi permetterà di affrontare l' ansia che possono presentarsi nel corso della giornata .
4-2-6 Breathing Method

Questa tecnica viene utilizzata anche per trattare l'ansia , che può aiutare a eliminare o limitare arrossire . Per praticare il metodo di respirazione 4-2-6 , sedersi con le spalle rilassate e una postura eretta . Respirare attraverso il naso per quattro secondi , e poi trattenere il respiro per due secondi . Espirate lentamente per sei secondi , e ripetere fino a quando il rossore o l'ansia si è placata .
Respirazione diaframmatica

Come per le altre tecniche di respirazione , respirazione diaframmatica è fatto da inalazione attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca . Non non ha bisogno di essere un particolare conteggio per questa tecnica di respirazione , ma è necessario inalare per un breve lasso di tempo che si espira . Respirazione diaframmatica può essere fatto da sdraiato o seduto . Una mano deve essere posizionato sul petto , e un'altra mano deve essere posizionato sullo stomaco . Quando la respirazione , tutti i focus deve essere sul ventre . Questa tecnica può aiutare a smettere di arrossire diminuendo la domanda di ossigeno e utilizzando meno energia .
Medicina Blushing

Arrossire non è sempre il risultato di stress o ansia , e ci sono alcune spiegazioni mediche per arrossire , compresi rosacea . Se il rossore è causato da un disturbo medico , un medico dovrebbe essere consultato . Ci possono essere possibili trattamenti diversi da tecniche di respirazione .