Tecniche su come mantenere la calma

Nella nostra vita stressante , frenetica , mantenere la calma non è sempre facile da fare , ma è importante se vogliamo svolgere il nostro meglio nel lavoro , a scuola e anche a casa . Quando siamo calmi , le nostre decisioni sono chiare , le nostre azioni più intenzionale , e la nostra migliore prestazione . Anche se ci sono molti modi per prevenire lo stress , a volte una situazione inaspettata ci farà perdere il sangue freddo . In questo caso , ci sono alcune tecniche per aiutarvi a ritrovare un contegno calmo . Prendete una pausa

Se il vostro lavoro vi ha preso sul bordo , fermarsi per un attimo . Prendete un minuto o due di sedersi in silenzio , o fare una breve passeggiata . Chiudi gli occhi se aiuta . Trascorrere un breve periodo di tempo per riposare e liberare la mente vi aiuterà a ritrovare la calma , invece di lavorare in uno stato inefficiente , ha sottolineato - out .
Fare respiri profondi

la respirazione profonda è un ottimo modo per mantenere la mente chiara e concentrata quando si lavora su compiti stressanti . La tecnica era stato dimostrato per abbassare la pressione sanguigna in soli 10 respiri . Mettere le mani sul vostro addome e respirare lentamente attraverso il naso , sentendo l'aria , inserisci il tuo corpo . Rilasciare lentamente l'aria attraverso la bocca . Vi sentirete subito la calma , ma anche rinfrescato non solo .
Pensate un Pensiero calma

Una buona tecnica da utilizzare in combinazione con la respirazione profonda o prendere una pausa sta pensando un pensiero calmo . Pensate di relax sulla vostra ultima vacanza , o di ottenere un abbraccio da parte di qualcuno che ami . Questo vi aiuterà a liberare la mente , e vi darà un focus maggiore quando si torna al lavoro . Praticare questa tecnica anche vi aiuterà a padroneggiare le vostre risposte emotive a situazioni a lungo termine .
Riprodurre musica

La musica ha un effetto quasi immediato sul nostro benessere emotivo . Diversi tipi di musica possono essere usati per eccitare noi , ci prepara per l'azione , farci introspettivo , o ci calmarsi . Se avete una grande quantità di lavoro molto stressante da fare, gioca tranquillo , musica rilassante per aiutare a temperare il vostro stato emotivo . Musica classica Gentle spesso può servire a questo scopo bene.
Tecnica

Questa tecnica è un'altra tecnica fisica per ridurre lo stress nel vostro corpo Tense -Relax . Tense i muscoli le dita dei piedi , e tenere premuto per 10 secondi e poi rilassarsi . Successivamente, teso i muscoli del piede , tenere per 10 secondi , e relax . Il tuo lavoro fino le gambe e verso il busto , braccia e viso , tenendo ogni gruppo muscolare per dieci secondi . Il vostro livello di stress cadrà e vi sentirete calmo e pronto ad affrontare la sfida di fronte a voi .