Tipi di tecniche di meditazione

La meditazione è un mezzo per calmare la mente , aumentare la consapevolezza , ridurre lo stress e coltivare le qualità positive come la gentilezza , l'empatia e la compassione . Molti tipi di mediazione sono praticate a fini spirituali e sanitari. Storia

meditazione è stata praticata per migliaia di anni ed è prevalente nelle grandi religioni del mondo. La ricerca viene condotta su come la meditazione migliora la salute e la funzione del cervello influenze .
Tipi

tipi di meditazione mindfulness includono /sensibilizzazione (fuoco su un oggetto /insight ) , contemplativo (messa a fuoco in una preghiera o concetto) , trascendentale ( focus sulla mantra ) , visualizzazione ( messa a fuoco dell'immagine mentale simbolico ) , a piedi (concentrarsi sui piedi piano toccante ) , body- scan ( consapevolezza del corpo ) , la gentilezza amorevole ( coltivare l'amore ) e Tonglen ( coltivare la compassione ) .
Effetti

meditazione può ridurre lo stress , migliorare la salute e la funzione immunitaria , aumentare l'empatia , e approfondire connessione spirituale .


Considerazioni

individui possono determinare la meditazione più adatta agli obiettivi personali , appartenenza religiosa , condizione fisica e impegno di tempo .
Expert Insight

meditazione comporta messa a fuoco su un punto su un oggetto , se è il respiro , una preghiera , consapevolezza del corpo , una contemplazione o di un oggetto fisico . Ponendo ripetutamente l'attenzione della mente su un oggetto può portare a conoscenza e saggezza .