Come continuare a vivere senza colpa e di vergogna

Quando ti senti vergogna o senso di colpa per qualcosa nel tuo passato , è difficile pensare ad altro . Invece di concentrarsi sugli aspetti positivi della vostra vita , ci si concentra su un errore che hai fatto nel tuo passato . Mentre è normale sentirsi in colpa per una colpa , lasciando che i sentimenti di colpa e vergogna prendere in consegna la vostra vita può paralizzare mentalmente e fisicamente . Impara le strategie per trattare con il vostro senso di colpa in modo da poter vivere una vita più felice . Istruzioni
1

determinare la causa dei vostri sentimenti di colpa . Annotare le cose che causano il vostro senso di colpa , come non spendere abbastanza tempo con i vostri figli o dire qualcosa di offensivo per una persona cara . Decidere come ti senti in colpa su ogni materia e per questo si sente in quel modo .
2

accettare la responsabilità e fare ammenda. Se il senso di colpa è qualcosa che si può controllare , assumersi la responsabilità delle tue azioni potrebbe farvi sentire meglio . Per esempio, se ti senti in colpa per aver detto un commento offensivo nei confronti di un amico , chiedere scusa al tuo amico in persona . Digli che sei veramente dispiaciuto per quello che hai detto e che non hai intenzione di fargli del male .
3

Imparare dai propri errori . Se si presta attenzione al vostro comportamento passato , è possibile evitare di fare qualcosa che ti pentirai in futuro . Ad esempio, se si ferire i sentimenti dei tuoi amici , pensa prima di aprire la bocca .
4

Non parlare male di te . Smettere di ricordare a voi stessi di cose che " dovrebbe " o " non dovrebbe " hai fatto . Riconoscere che il passato è passato , e soffermandosi su di esso non farà meglio la situazione . Invece di vivere per gli standard irrealistici qualcuno impostato per voi , impostare i propri standard.
5

Cercare sostegno se i sensi di colpa non vanno via . Parla con un membro della famiglia o un amico fidato di come ti senti . Se non ti senti a tuo agio a parlare con qualcuno che conosci , parlare con un terapeuta professionista o consulente religioso . Lei può aiutare a venire a patti con il senso di colpa e ti insegnano modi per lasciare andare.