Come trovare autostima

Il tuo senso di autostima determina come si visualizzano se stessi , gli altri e il mondo intorno a te . Di conseguenza, si può avere un grande effetto sulla vostra vita , il vostro lavoro e le vostre relazioni . L'autostima è modellato dalla più tenera età da fattori come i vostri rapporti con le persone vicine a voi. Ognuno soffre di insicurezza , a volte, ma se si mette spesso poco valore alle vostre opinioni e idee , ossessionare i vostri difetti e debolezze percepite , o che hanno difficoltà a far fronte a situazioni stressanti , si può avere una bassa autostima . Mentre non è possibile cambiare le vostre esperienze , si può imparare a sentire più positivo su di te e le vostre capacità . Istruzioni
1

curare la vostra salute fisica . Quando ci si sente in buona forma fisica , ti senti meglio con te stesso e più in grado di far fronte . Mangiare una dieta nutriente e regolari pasti equilibrati , prendere tempo per rilassarsi e assicurarsi di avere abbastanza sonno . Gli adulti hanno bisogno tra i sette e nove ore di sonno di qualità ogni notte , secondo la American Academy of Sleep Medicine . Montare una qualche forma di esercizio nella vostra routine quotidiana . Prendi 10 a 15 minuti di moderato esercizio fisico quotidiano , e 20 minuti di più di attività fisica intensa tre volte alla settimana .
2

Fissare obiettivi realistici . Cercando di fare tutto in una volta può lasciare ti senti sopraffatto . Impostare piccoli , attività gestibili ogni giorno . Se questi sono compiti relativamente banali o i primi passi verso una grande sfida , la lode e premiare te quando li realizzare . Imparare a godere i propri successi , piccolo o grande .
3

Non tendere alla perfezione . Nessuno fa tutto alla perfezione per tutto il tempo , e in attesa di farlo , ti fa sentire inadeguato. Piuttosto che per te è un momento difficile in cui si fa confusione , accetti che uno dei vostri diritti come un essere umano è quello di commettere errori . Trasforma i tuoi errori in positivi imparando da loro.
4

Evitare il confronto se stessi agli altri . Ognuno è speciale a modo suo , con i suoi particolari punti di forza e di debolezza . Riconoscere che siete unici , con lo stesso diritto di essere trattati con rispetto , come chiunque altro .
5

Essere assertivi . Esprimere ciò che si vuole , ciò che senti e che cosa avete bisogno in modo calmo e fermo , senza essere aggressivi . Se non si vuole fare qualcosa , è bene dire " No ", e di stare dalla tua decisione se si sente sotto pressione .
6

Imparare una nuova abilità o prendere un hobby creativo . Impegnarsi in arti espressive - come il canto , la scrittura o la pittura - è un buon modo per esprimere se stessi , occupare la mente , trascorrere del tempo con altre persone e hanno un senso di realizzazione . Concentratevi sul godendo l'esperienza di apprendimento piuttosto che cercare di diventare un esperto . Trovare una classe attraverso il servizio di istruzione per adulti locale , biblioteca o centro sociale .