Come evitare di imbottigliamento Up Anger

La rabbia è un'emozione secondaria . Ciò significa che non si verifica spontaneamente . Si tratta di un risultato di dolore , tristezza , gelosia , tradimento , e altre emozioni simili. Vivere questi sentimenti è inevitabile; Tuttavia , evitando la rabbia repressa che ha portato da loro è del tutto possibile . E 'fondamentale seguire alcuni passi al fine di eludere le azioni negative che possono verificarsi a causa di questa emozione negativa . Istruzioni
1

Breathe . Una volta che la rabbia viene riconosciuto , è imperativo fermarsi , riconoscere il sentimento e prendere un respiro profondo . Rilassatevi e inspirate profondamente tante volte quanto necessario per diventare composto . Essere consapevoli delle reazioni corporee in corso. Poi , decidere se questo sentimento vale la pena tutta questa energia .
2

parlarne. Una volta la sensazione è stata controllata , scegliere un tempo e impostazione appropriata per discutere la rabbia . Se l'irritazione è diretto verso una seconda parte , in primo luogo parlare con una terza parte fidata separata che non ha nulla a che fare con esso . Il terzo dovrebbe dare consigli razionale per quanto riguarda la materia . A questo punto , la vostra mente sarà più chiaro e pronto ad affrontare la causa diretta della rabbia . Nel fare ciò , è imperativo di non attaccare o accusare alcun individuo specifico . Questo causerà solo un argomento nella maggioranza dei casi , che è l'opposto della porta desiderata . Frasi come "Sono arrabbiato perché " dovrebbe essere l'introduzione a questo tipo di conversazione. In questo modo, il secondo partito non si sente minacciato o difensiva .
3

Ascoltare . Una volta che i tuoi sentimenti sono chiari , e il secondo partito sa esattamente ciò che si desidera , fare uno sforzo per avere una conversazione matura . Mostra rispetto reciproco ascoltando parte dell'altra persona delle cose. Non basta lasciarlo parlare; in realtà prestare attenzione e cogliere ciò che sta dicendo . Se non siete d'accordo con quello che dice , respirare, e non interrompere . Poi riconosce che il suo punto di vista è comprensibile , e continuare .
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Esercizio . Rimanere attivi se la rabbia è davvero un problema ricorrente . Lavorare rilascia endorfine nel cervello che trasmette sensazioni calmanti in tutto il corpo . Che si tratti di una camminata nel quartiere, sollevamento pesi in palestra , o un allenamento di meditazione come lo yoga , qualsiasi tipo di attività sarà rilassare il corpo . Oltre a migliorare chimicamente tuo stato d'animo , rimanendo attivo porta regolarmente avanti autorealizzazione e vibrazioni positive .