Fattori che influenzano Retention &Dimenticando

Se avete mai speso 20 minuti cercando le chiavi della macchina solo per trovare loro in tasca anteriore , si sa che i processi di memoria non sono infallibili . Diversi fattori influenzano se saremo mantenere o dimenticare le nuove informazioni . Mentre non è possibile modificare tutti questi fattori per migliorare la ritenzione , modificando alcune abitudini di vita possono aumentare la vostra memoria . Età

maggior parte delle persone sperimentano un declino naturale capacità di memoria con l'età . Gli anziani dimenticano i dettagli più facilmente e non riescono a trattenere le nuove informazioni . Vuoti di minori in memoria non significa che dovete demenza , ma possono semplicemente essere una conseguenza della vostra età . Se si scopre che il dimenticanza provoca notevoli problemi nella vostra vita quotidiana, come l'incapacità di prendere i farmaci o prendersi cura di voi stessi , consultare un medico o neuropsicologo clinico per una valutazione.
Interferenza

tuo cervello codifica le informazioni come i ricordi che si deve recuperare quando ne hai bisogno . Per mantenere con successo un pezzo di informazione , è necessario recuperare con precisione una memoria specifica da tutte le altre informazioni nel vostro cervello . Interferenze si riferisce ad una incapacità di ricordare qualcosa a causa di informazioni concorrenti . Ad esempio , se in precedenza imparato francese e poi ha cominciato a prendere una classe di tedesco , il vocabolario tedesco può interferire con la capacità di scrivere una frase in francese .
Rehearsal

Il numero di volte che si provano informazioni possono influenzare la capacità di conservare accuratamente esso . L'esposizione a un pezzo di informazione una volta potrebbe non essere sufficiente a recuperare con precisione in futuro . Provare informazione più volte nel corso di poche ore migliora la ritenzione . La gente a volte usano questa tecnica per imparare il nome di un nuovo conoscente . Ripetendo il nome a te stesso più volte e usando ad alta voce quando si parla con la persona migliora la ritenzione .
Mentale e la malattia fisica

Una varietà di malattie mentali e fisiche influenzano dimenticanza . Morbo di Alzheimer , demenza Lewy e la demenza vascolare sono esempi di malattie che influenzano la capacità di conservare le informazioni . Altre malattie possono causare la dimenticanza in età giovane o di mezza . Depressione , ipotiroidismo , malattia di Huntington , malattia di Tay - Sachs e di altre condizioni mediche possono diminuire la capacità di conservare le informazioni . Consultare un medico se si inizia ad avere problemi a ricordare le informazioni .
Lifestyle

Le scelte di stile di vita influenzano la capacità di trattenere le nuove informazioni . Mangiare male provoca stanchezza e lentezza , che possono influenzare negativamente la memoria . Mangiare molta frutta e verdura per ottenere la vitamina B - 12 , che è importante per i processi di memoria sani. Vivere lo stress , l'ansia o insonnia può anche causare la dimenticanza . Questi effetti sono generalmente temporanei; alleviare lo stress e migliorare le vostre abitudini di sonno causano deficit di memoria a scomparire .