Metodi per superare la paura delle altezze

Acrofobia , un termine scientifico che viene utilizzato per descrivere chiunque abbia una paura intensa e irrazionale delle altezze o luoghi alti , è una fobia che può avere una vasta gamma di conseguenze . Da rendendo impossibile viaggiare su un aereo o di lavoro in un edificio per uffici , a causare i problemi con salendo una scala o guardando giù dalla cima di una collina , acrofobia può influenzare tutte le aree della vita di una persona . Superare la paura delle altezze può richiedere molti anni e terapie costose se si tratta di una grave afflizione , ma ci sono un certo numero di modi diversi per superare la paura delle altezze che si possono praticare da soli, a buon mercato . La desensibilizzazione

terapia di desensibilizzazione consiste nell'esporre a poco a poco la gente con l'oggetto della loro paura per un periodo di tempo in quantità sempre maggiori fino a quando non hanno più paura . Nel caso di una paura delle altezze , questo significa che potrebbe salire ad altezze in successione più elevate per un periodo di tempo in modo che si può gradualmente superare la paura . Piuttosto che cadere direttamente in una situazione di affrontare le tue paure , la desensibilizzazione è un processo step - by- step lento .
Ipnoterapia

ipnoterapia è un processo in cui si è ipnotizzato da un ipnotizzatore professionista abilitato . L'ipnotizzatore presenta informazioni sulla tua paura per voi nella vostra mente subconscia in modo che quando si è risvegliato , non sarà più una paura delle altezze . Questo richiede di solito un certo numero di sessioni diverse e può, o non può , essere successo a seconda di quanto si crede nel processo di ipnosi.
Relax

le tecniche di rilassamento e di coping può aiutare a trattare con gli effetti fisici della tua paura delle altezze senza realmente arrivare alla radice della vostra paura o tentare di superarla . Questi potrebbero includere esercizi di respirazione profonda , yoga , rilassamento muscolare o la distrazione , dove si ignora il fatto che siete ad una altezza che non ti piace . Tutte queste tecniche sono facili e può essere praticato senza l'intervento professionale .
Realtà virtuale dell'esposizione

virtuale terapia dell'esposizione realtà , si è esposti a una versione virtuale del paure. Potrebbe consistere di guardare un esempio a grandezza naturale del Grand Canyon , la visione di un video girato a grande altezza o utilizzando un programma di realtà virtuale dove si sono messi in situazioni in cui l'altezza è simulata . Questo ti permette di diventare più confortevole senza mettersi in una situazione reale che potrebbe essere troppo stressante o minaccioso. Idealmente , questo si desensibilizza nel tempo in modo che si è pronti a cercare di affrontare le tue paure nella vita reale .