Come scrivere Obiettivi di Salute Mentale

Scrivi obiettivi efficaci è un componente fondamentale della terapia della salute mentale . Obiettivi di salute mentale consentono di monitorare i vostri progressi e dimostrare il successo del trattamento . Molti contribuenti di terze parti , come le compagnie di assicurazione, richiedono obiettivi di salute mentale appropriati , gli obiettivi e la prova dei progressi per continuare il pagamento per i servizi. La mancanza di progressi verso il raggiungimento degli obiettivi indica anche che un approccio particolare, è improduttivo e permette a te e il tuo terapeuta per discutere i modi per adattare o modificare l' approccio per migliorare il successo. Istruzioni
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parlare con il terapeuta sui vostri comportamenti problema e concordare che il comportamento di destinazione . Scriverlo . Il vostro comportamento mirato deve essere specifico e direttamente correlata ad un obiettivo globale di trattamento . Deve anche essere misurabili in qualche modo. Per esempio, qualcuno che entra in trattamento per la depressione può desiderare di indirizzare il pensiero negativo o una persona in trattamento per l'ansia può avere bisogno di indirizzare strette di mano .
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Scrivi la condizione in cui si verifica il vostro comportamento . La condizione è quando , dove e come il vostro comportamento accade. Ad esempio , se avete spesso pensieri preoccupati quando si è in pubblico , affermano che la condizione è " in pubblico ". Se una persona con la depressione ha pensieri negativi per tutta la giornata in varie situazioni , scrivere la condizione come " attraverso le impostazioni " o " in tutte le situazioni . "
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Elencare i criteri di voi e il vostro terapeuta userà per misurare il vostro comportamento . Le misure più comuni sono le percentuali del tempo o della frequenza . Per impostare i criteri , guardate quanto spesso il vostro comportamento succede ora e aumentare tale frequenza da piccoli incrementi . Ad esempio , se avete pensieri ansiosi o preoccupati il 50 per cento del tempo , un criterio appropriati potrebbero essere il 75 per cento del tempo . Non utilizzare il 100 per cento come criterio come pochi comportamenti avvengono il 100 per cento del tempo .
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Combina i tuoi tre componenti in una dichiarazione scritta . Un esempio di un obiettivo di completa salute mentale è «Sally ridurrà esplosioni di rabbia a scuola quattro dei cinque giorni a settimana . " Il vostro obiettivo dovrebbe essere specifico per le vostre esigenze , misurabili e raggiungibili entro un certo periodo di tempo . Ad esempio, se il progresso sta per essere rivalutato ogni tre mesi, il vostro obiettivo dovrebbe essere possibile soddisfare entro tale periodo di tempo .