Come smettere di pensieri negativi e Sostituisci con Positivo

Il pensiero negativo è un'abitudine che può distruggere la propria autostima , danneggiare le vostre prestazioni, rapporti rovina e portare alla depressione . Quando ti metti giù dicendo cose come: " Perché proprio a me ? " o "Non sarò mai successo", ci si priva di energia e la motivazione per lottare per i vostri obiettivi e apportare le modifiche di vita positivi . Costantemente riproduzione ricordi negativi o immaginare il disastro per il vostro futuro è anche una forma di pensiero negativo che ruba il potere dal momento presente - perché i vostri pensieri sono basati sul passato o futuro. Sostituzione di pensieri negativi con pensieri positivi è un impegno che può migliorare la qualità della vostra vita e fare di te una persona più felice . Cose che ti serviranno
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diventa consapevoli del proprio processo di pensiero . Non cercare di sopprimere o modificare tutti i pensieri negativi . L' obiettivo è quello di diventare il primo completamente consapevoli dei pensieri che si presentano.
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Annotare tutti i pensieri negativi che si osservano in un giornale in modo che si può vedere chiaramente il vostro modello di pensiero .

Sims 3

Prendere ogni pensiero negativo e sfidarlo . Ad esempio , se si sente come non si è mai successo , contestare tale pensiero con i tempi ricordando nella tua vita in cui avete compiuto i vostri obiettivi come imparare a guidare o diploma di scuola superiore . Nessuna realizzazione dovrebbe essere dato per scontato .
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Pratica affermazioni positive come: " Sto diventando più forte ogni giorno", "Io amo me stesso così come sono ", " Nessuno è perfetto , sto facendo del mio meglio , " " Oggi è una giornata meravigliosa "," imparo dai miei errori ", e " Sono grato per tutte le mie benedizioni . " È possibile utilizzare queste affermazioni o creare il proprio e li usa come mantra per tutta la giornata per aumentare l'autostima e ridurre i pensieri negativi. Nel corso del tempo , con la pratica quotidiana , il pensiero positivo diventerà automatico .
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Trova l'ispirazione ogni giorno leggendo libri d'ispirazione , guardare programmi televisivi edificanti e circondandosi con la gente felice . La partecipazione a queste attività e circondandosi con persone felici in grado di fornire esempi viventi su come mantenere un atteggiamento positivo e smettere di pensare negativo .
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pregare o meditare . Trascorrere 10 minuti al giorno in un luogo tranquillo dove non sarete disturbati . Chiudete gli occhi . Sedersi in una comoda sedia con la schiena dritta. Prendere 5-7 respiri profondi , permettendo al corpo di rilassarsi con ogni espirazione . Lasciate che il vostro respiro per tornare alla normalità . In questo stato di rilassamento ignorare i vostri pensieri fino a diventare tranquillo . Concentrarsi solo sul tuo respiro . Questo esercizio vi aiuterà a uscire dalla tua testa , rilassarsi e concentrarsi sulla vostra pratica spirituale .
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Sorriso . E ' difficile tenere i pensieri negativi quando si ha un sorriso sul tuo viso .
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Practice gratitudine di tutti i giorni elencando tutte le cose nella vostra vita per cui sei grato. Ad esempio , si può decidere un lavoro diverso , ma invece di pensare negativamente su cui si sta lavorando , si può scegliere di essere grato perché sei un lavoratore dipendente . Non importa quali ostacoli si verificano , si può sempre praticare gratitudine . Mantenere una lista gratitudine e aggiungere ad essa spesso .