Come aiutare una mancanza di concentrazione

Non è possibile concentrarsi e sta influenzando ogni aspetto della vostra vita . Hai accidentalmente bloccare le chiavi in ​​macchina; mettete il latte nell'armadio; e si soffia una presentazione importante al lavoro. Problemi di concentrazione non sono solo imbarazzante, ma può essere causato da condizioni mediche di base . Ci sono , rimedi medici o naturali nutrizionali che possono aiutare a migliorare la concentrazione, ma il vostro fornitore di cure primarie è la prima tappa per escludere qualsiasi patologia di base . Istruzioni
1 ufficiale a volte quando non si riesce a concentrarsi.

Tenere un diario in cui registrare le ore del giorno o in quali circostanze ti ritrovi incapace di concentrarsi . Nel corso del tempo , si potrebbe vedere un modello emergente che è coerente con alcuni momenti della giornata , quello che hai mangiato o quanto stress si verificano .
2 Per fissare un appuntamento con il vostro medico .

fissare un appuntamento con il proprio medico per un esame fisico generale dopo due settimane di journaling . Portate il vostro giornale, e discutere di quello che potrebbe essere la causa vostra mancanza di concentrazione , basata sulle attività quotidiane . Il medico eseguirà un esame generale e potrebbe condannare lavoro di sangue per escludere condizioni che influenzano la concentrazione , come disturbi della tiroide, depressione , stanchezza surrenali o il diabete .
3 Considerare supplementi per aiutare con problemi di concentrazione .

Considerare integratori alimentari naturali per migliorare la memoria e la concentrazione . Queste alternative sicure contribuire a rafforzare la salute del cervello , fornendo vitamine e minerali per il supporto nutrizionale ottimale. Nel corso del tempo hanno restauro e, naturalmente, l'equilibrio importanti neurotrasmettitori .
4 modificare la vostra dieta se si notano alcuni alimenti sono collegati a problemi di concentrazione .

modificare la vostra dieta . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , le nostre diete spesso sono da biasimare per i disturbi che sembrano avere origine sconosciuta . Fonti alimentari naturali per la concentrazione , la memoria e la salute del cervello provengono da un aumento di bacche e altri frutti e verdure che contengono elevate quantità di antiossidanti . Questi alimenti aiutano a purificare i nostri corpi di radicali liberi distruttivi .
5 Avviare un regime di esercizio per aiutare a focalizzare la vostra concentrazione .

Avviare un regime di esercizio . La mancanza di esercizio fisico , abbinato ad alto stress , è stato preso di mira come primo sospettato nella nostra incapacità di concentrarsi . Quando la mente è oberato di lavoro e denutriti , il sonno e la concentrazione potrebbero essere interessati . Questo provoca un circolo vizioso di problemi di insonnia e concentrazione . In sintesi , cercare la fonte dei vostri problemi di concentrazione , cercando in dieta , il sonno , i livelli di stress e condizioni mediche di base . Con l' assistenza del proprio medico di base e journaling diligente , i vostri problemi di concentrazione dovrebbero migliorare .