Come stimolare Brains per problemi di memoria

Elaborazione milioni di calcoli al secondo , il cervello è una macchina straordinaria . E ' più sofisticato del mondo dei computer più avanzati . Nonostante queste capacità avanzate , può ancora essere difficile ricordare le cose importanti che dovete sapere . Anche se i problemi di memoria sono molto comuni , ci sono alcuni metodi che è possibile utilizzare per migliorare la memoria . Istruzioni
1

Coltivare la giusta mentalità . Avere la giusta mentalità può migliorare notevolmente la vostra performance. Essere ottimista e incoraggiare voi stessi di ricordare le cose che dovete sapere . Ridurre al minimo l'ansia e la depressione, perché questi sentimenti possono peggiorare i problemi di memoria . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, depressione e traumi emotivi sono le cause più comuni di perdita di memoria .
2

Concentratevi profondamente sulle cose che si sta cercando di ricordare. Il cervello memorizza naturalmente informazioni irrilevanti per un breve periodo di tempo , ma memorizza le informazioni importanti per lunghi periodi di tempo . Oltre alla concentrazione, fare le cose che stai cercando di ricordare importanti per voi .
3

Approfittate di tutti i vostri sensi . I neuroni funzionano collegando e trasmettere informazioni in tutto il cervello . Così più si utilizza vostri sensi , più i neuroni all'interno del vostro cervello vi aiuterà a ricordare informazioni importanti. Ad esempio, se si sta cercando di ricordare un alimento particolare , concentrarsi sul suo sapore, odore , colore e consistenza.
4

adeguatamente organizzare le informazioni . Annotare le cose che hai imparato in un calendario e un notebook . Quando si va indietro e rivedere le cose che avete scritto , è più conveniente per ricordarli .
5

Praticare una buona igiene del sonno . Ciò comporta il mantenimento di un sonno di routine quasi- coerente . Vai a dormire alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno . Ricerche e studi della US National Library of Medicine indicano che il sonno adeguato aiuta migliora il processo di apprendimento e la memoria . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda che gli adulti ottenere circa sette a nove ore di sonno ogni notte .
6

Segui un corso di memoria -miglioramento. Questi corsi stanno diventando molto comuni . Se siete interessati ad iscriversi ad un corso , assicurarsi che sia diretto da esperti , e che si concentra sui modi pratici per migliorare la memoria .