Online Anger Management Attività

La rabbia è un'emozione potenzialmente distruttiva , ma naturale . La rabbia può diventare un problema quando qualcuno si sente come se fosse fuori controllo . In tal caso , è necessaria la gestione della rabbia . E ' importante gestire la sua rabbia in modo costruttivo , anziché agire in comportamenti offensivi nei confronti di se stessi o gli altri . Ci sono molte opzioni per la gestione della rabbia online, comprese le attività come tenere un diario , distraendo te stesso come una tecnica di rilassamento e di impegnarsi in psicoterapia online . Mantenere un ufficiale

Tenere un diario quotidiano online può essere un buon modo per identificare l'origine della vostra rabbia , come si reagisce ad essa e modi per gestire meglio . Siti come WordPress e Blogger di Google possono essere buoni sbocchi per il journaling . Assicurati di attivare le impostazioni di privacy in modo che il giornale è disponibile nei motori di ricerca .

Secondo l'American Psychological Association ( APA ) , semplicemente rilasciando la rabbia fa molto poco per aiutare esplosioni di controllo . Invece, provare a pensare attraverso il problema in modo proattivo. Tenere un diario quotidiano notando lo stress nella vostra vita . Se si dispone di uno sfogo , cercare di individuare ciò che siete veramente arrabbiato e modi si potrebbe migliorare la vostra reazione successiva .
Distrazione e vendere Relax

È importante cercare di prendere le distanze dalla rabbia . Online, si potrebbe essere in grado di trovare attività rilassanti che aiutano a calmarsi e rilassarsi , come ad esempio la navigazione attraverso gallerie di foto , giocare online o mettersi al passo con gli amici tramite le prese di social networking .

Si potrebbe anche trovare qualche linea commedia o umorismo . Secondo l' APA , " umorismo stupido " può aiutare . Ma piuttosto che cercare di bloccare la vostra rabbia con una risata o ricorrere al sarcasmo graffiante , tenta di trovare cose divertenti online che aiutano a far fronte con te situazione. In altre parole , cercare di ridere di quanto stupido uno sfogo arrabbiato davvero .
Counseling online

Consulenza online può essere un modo valido per una persona occupata a partecipare consulenza. Utilizzo di software di videocomunicazione come Skype , i consulenti ed i pazienti possono comunicare " in prima persona " attraverso video via Internet.

Secondo il consulente on-line Pietro Forte , PhD , in un articolo su " Psychology Today , " potenziale di consulenza on-line i pazienti possono utilizzare una lista di controllo di base per aiutarli a iniziare con il processo.

prima cosa, assicurarsi che è possibile inviare e-mail di consultazione per libero . Il counselor dovrebbe comunicare con voi tramite e-mail e ottenere una buona idea circa i problemi che si verificano . Secondo il dottor Strong , è anche un buon segno se le accuse consigliere dopo - a differenza di prima - la sessione. Assicurarsi la possibilità di pagare on-line , attraverso un luogo come PayPal . Potete anche leggere libri o articoli di giornale scritti da tuo consulente online per aiutarti a conoscere i loro stili e filosofie .

Infine, assicurarsi che si stanno ottenendo qualcosa fuori di ogni sessione. Guardate la sessione di consulenza on-line come una lezione da cui è possibile acquisire competenze di gestione della rabbia di superare il problema una volta per tutte.