Come aumentare Seritonin &Gaba

serotonina è un neurotrasmettitore prodotto dai neuroni nei nuclei del rafe . La serotonina viene rilasciato da un piccolo numero di neuroni ma la connessione a vari altri neuroni rendendoli utili nel controllo della temperatura corporea , il sonno , l'umore , l'appetito e dolore . Noto per il suo elevato carico di lavoro , GABA ( acido gamma - aminobutirrico) è più affollato rispetto ad altri neurotrasmettitori . Tra il 30 e il 40 per cento di tutte le sinapsi del cervello (carico e scarico banchine di cellule nervose ) rilasciare GABA . Ci sono modi per aumentare questi due neurotrasmettitori sul proprio . Poiché serotonina è un modulatore di GABA , manipolare serotonina aumenta l'attività GABA . Cose che ti serviranno
Taurina
5 - HTP
glutammina
Pesce
crusca di frumento

Mostra Altre istruzioni
1

Prendere integratori come taurina , glutammina , 5 -HTP e Teanina . Questi aminoacidi possono essere trovati in qualsiasi negozio di alimenti biologici . Prendere l'importo suggerito sulla bottiglia , preferibilmente ogni giorno .
2

Mangiare cibi ricchi di GABA . Il pesce è una fonte affidabile per aumentare la concentrazione di GABA , soprattutto Sgombro . Cercate prodotti integrali , nonché --- crusca di frumento , per esempio.
3

L'esposizione alla luce intensa può aumentare la serotonina . Trascorrete una mezz'ora in più per un'ora fuori durante il giorno per aumentare l'esposizione . La luce intensa aumenta i livelli di serotonina . Esercizio fisico almeno 20-30 minuti aumenta anche i livelli di serotonina .