Come ridurre le possibilità di ottenere demenza

La demenza non è una singola malattia . Si tratta di un gruppo di condizioni che colpiscono duramente le nostre capacità intellettuali e sociali , con conseguente interruzione delle funzioni quotidiane . Causato da sintomi o cambiamenti nel cervello , ci sono vari tipi di demenza di cui la malattia di Alzheimer è la più comune . William H. Thies , direttore medico e scientifico per l'Associazione Alzheimer , afferma che la patologia della demenza comincia molto tempo prima che i sintomi sono evidenti . C'è una crescente evidenza che il nostro stile di vita può essere un fattore di rischio che possiamo controllare per ridurre le probabilità di sviluppare questa malattia . Istruzioni
Ridurre i rischi
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limitare il consumo di alcol . Il consumo di alcol ha sia gli aspetti buoni e cattivi relative alla demenza . L'assunzione di alcol limitata nella vita adulta anteriore può essere protettivo contro la malattia con l'avanzare dell'età; Tuttavia , consumando grandi quantità di alcol aumenta anche il rischio di demenza alcolica , che può verificarsi anni dopo gli episodi hanno smesso di bere . Bevitori moderati hanno spesso minori rischi di malattia di Alzheimer e altre perdite cognitive .
2

Mangiare una dieta equilibrata . Il Journal of American Medical Association ha pubblicato due studi che hanno indicato che una dieta di tipo mediterraneo può contribuire a ridurre le probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer . Un elevato consumo di frutta, verdura , legumi, cereali e pesce può aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie e la pressione alta , che possono aumentare il rischio di demenza .
3

Esercitare il vostro cervello . Rimanendo mentalmente attivi attraverso la lettura , fare cruciverba o puzzle di Sudoku , o giochi da tavolo ha aspetti positivi nel limitare l'insorgenza di demenza . Si ritiene che queste attività possono stimolare le connessioni delle cellule cerebrali , mantenendoli forti e attivi . Se il cervello è in grado di funzionare bene per un periodo di tempo più lungo , i sintomi della demenza non possono sviluppare più rapidamente .
4

Mantenere uno stile di vita attivo . Un rapporto pubblicato nel 20 gennaio 2009 , l'emissione di Neurologia indicano che le persone che sono attivi , in uscita e rilassata può essere meno probabilità di sviluppare la demenza . Lo studio è indicativa di una crescente convinzione che suggerisce ci sia un legame tra tratti di personalità , stile di vita e la demenza . I partecipanti allo studio che erano calma , in uscita e aveva vita sociale attivi sono stati il 50 per cento meno probabilità di sviluppare la demenza .
5

Smettere di fumare . Questa abitudine riguarda la circolazione, che può aumentare la demenza . Mantenere un peso corporeo sano . Si ritiene individui obesi hanno una maggiore incidenza di demenza rispetto a quelli con un peso corporeo normale . Avere regolari controlli . Essere proattivi circa la vostra salute può evitare battute d'arresto più tardi nella vita .