Come BATTAGLIA Sadness

La chiave della felicità non è essere felice tutto il tempo; è imparare a combattere la tristezza e andare avanti . Ognuno sperimenta la tristezza in una certa misura , a volte nella vita . Quando si impara come affrontare queste situazioni, si impara a scegliere uno stile di vita di felicità . È possibile cercare un aiuto professionale per combattere la tristezza , oppure si può cercare di affrontare da soli . Istruzioni
1

obiettivi per te . Scrivere giù , in modo da poter visualizzare ciò che avete bisogno di realizzare. Quando si inizia a pensare raggiungimento degli obiettivi , il cervello cambia la chimica , che può effettivamente aiutare a battaglia sentimenti di tristezza .
2

Lasciate andare gli altri e perdonare gli altri . Ospitare perdono non influenza negativamente l'altra persona , ma influisce negativamente voi . Perdonare quella persona non giustifica quello che è successo , ma non si rilascia dal portare il peso di tale reato.
3

essere un amico per le persone intorno a voi . Quando si ascolta , apprezzare ed amare le persone della tua vita , sono più propensi a fare lo stesso per voi . Quando si vuole combattere la tristezza , hai bisogno di amici su cui contare per aiutarti a risolvere i vostri sentimenti .
4

Trova ragioni per essere grati ogni giorno . Quando si contano le benedizioni che avete nella vostra vita , aiuta a mettere le cose in prospettiva . Cercate di elencare 100 cose sei grato per iniziare .
5

sonno . Quando ci si sente sopraffatto dalla tristezza, può essere difficile ottenere il sonno si ha bisogno . Tuttavia, è importante fare un adeguato riposo una priorità , in modo da poter efficacemente combattere la tristezza .
6

Avviare un esercizio di routine che include un'ora di cardio . Esercizio aumenta le endorfine , che sono booster umore naturali .
7

trovare una scusa per trascorrere qualche ora al sole. Seasonal Affective Disorder , noto anche come SAD , si verifica quando il vostro umore scivola durante l'inverno . Una delle migliori cure per SAD è la luce del sole . Anche se non avete SAD , passare il tempo alla luce del sole aiuterà illuminare il vostro umore .
8

Chiedere il parere di un libro. Non solo lettura vi fornirà una preziosa occasione per rilassarsi e fare qualcosa che ti piace , può anche fornire informazioni preziose su come si può combattere la tristezza .