Salute e malattia
Disturbo da deficit di attenzione e iperattività ( ADHD /ADD ) è stato suddiviso in sei tipologie differenti . La dieta è stata collegata ad un efficace trattamento di questi disturbi , ma tali diete speciali deve essere mantenuto nel tempo . Non c'è modo di eliminare ADD come se fosse un virus - questa è una condizione che sarà probabilmente lotta con per tutta la vita . Tuttavia, ci sono alcune semplici aggiunte alla tua ogni giorno dieta che può aiutare . Identificare il tipo di ADHD
scelte dietetiche specifiche dipendono dal tipo di ADHD che avete. Lobo temporale ADHD è associato a trauma cranico che limita direttamente l'attività del lobo temporale . E 'caratterizzata da gravi sbalzi di umore e scoppi improvvisi di rabbia . " Ring of Fire" chi soffre di ADHD presentano attività assoluto e costante su tutta la corteccia cerebrale . Essi tendono ad essere aggressivi , testardo , ansioso e loquace . ADHD Overfocused mostra attività eccessiva nel giro cingolato anteriore del cervello , la sezione competente per adattarsi alle nuove situazioni . Come risultato , il comportamento ossessivo e polemico è prevalente , con un'eccessiva preoccupazione . ADHD limbico mostra irregolarità nella zona limbica del cervello che gestisce l' rettiliano , cervello emotivo . Negatività estrema affligge questi individui , spesso accompagnati da problemi di depressione e gravi con bassa autostima . ADHD disattento è spesso mal diagnosticato con il sognare ad occhi aperti pigro ( forse a causa di insufficiente produzione di dopamina nel cervello ) . La forma più comune di ADHD è Classic; spesso si manifesta presto nella vita . I pazienti sono spesso loquace , irrequieto , facilmente distratto e incline alla procrastinazione .
Integratori
Iniziare prendendo un multivitaminico , indipendentemente dal vostro particolare tipo di ADHD . Le persone con ADHD tendono a lottare con i pasti di pianificazione e spesso mangiare fuori un sacco . Mangiare fuori raramente offre una dieta equilibrata e integratori vitaminici contribuire a rendere la differenza . Classic , disattento , e Overfocused ADD tutto il beneficio dall'inclusione di aminoacidi come la L - tirosina . ADD Overfocused vede anche un miglioramento da erba di San Giovanni . Ring of Fire Aggiungi benefici da GABA ( acido glutammico ) , e gli acidi grassi omega - 3 . Lobo temporale ADD è influenzata anche dal GABA e ginko biloba e vitamina E. limbico ADD malati dovrebbe trovare DL - fenilalanina , L - tirosina e A- adenosil - Metionina utile nel trattare con la loro negatività . Se uno qualsiasi di questi supplementi causano un aumento dei comportamenti negativi, si potrebbe avere se stessi ancorato come il tipo sbagliato di ADD .
Cosa mangiare
Mangiare a destra è un argomento di pesante dibattito tra nutrizionisti . La regola di base per le persone con ADHD è quello di mangiare tre pasti bilanciati e due spuntini al giorno . Un pasto equilibrato è una proteina , carboidrati e verdura in ogni pasto; gli spuntini dovrebbero essere naturale e sano (non patatine o caramelle ) . Inoltre , bere molta acqua è essenziale per trasportare i nutrienti che consumiamo alle varie cellule del nostro corpo . Otto bicchieri al giorno è l'ideale . E 'anche una buona idea di stare lontano da cibi raffinati - nulla con farina bianca , zucchero bianco o lo sciroppo di mais . Le migliori forme di carboidrati sono i cereali integrali, legumi , ortaggi e agrumi . Le diete iperproteiche sono particolarmente utili per ADD Overfocused; proteine sane includono il pollame , tagli magri di manzo, pesce , formaggio magro (come cottage e mozzarella ) , latte e prodotti di soia .