Come comportarsi quando si ha uno squilibrio chimico

Determinate endorfine e chimica del cervello come la serotonina e la dopamina sono legati al piacere . Se si tratta di uno squilibrio chimico , si può avere una scarsità di queste sostanze chimiche essenziali. Come risultato , si può soffrire di depressione periodica , ansia o malumore . Ma per fortuna, ci sono modi per combattere uno squilibrio chimico e ripristinare il vostro umore . Istruzioni
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aumentare l'umore con l'esercizio fisico . Movimento e l'attività frequente aumenta dopamina e serotonina livelli nel cervello . Ricevi almeno 30 minuti di esercizio fisico 3-5 volte alla settimana per regolamentare le sostanze chimiche del cervello e combattere la depressione e malumore .
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Esperimento con i farmaci . Antidepressivi come Zoloft , Paxil e Wellbutrin possono correggere uno squilibrio chimico e ripristinare il buon umore . Chiedi al tuo medico di consigliare un efficace antidepressivo . Presa così diretto .
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Prendere integratori . Se si preferisce il trattamento di uno squilibrio chimico con rimedi naturali , integratori considerare come erba di San Giovanni , Sam -E e vitamina B12 . Consultare un medico prima della miscelazione integratori con farmaci da prescrizione .
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Aumentare l'assunzione di Omega- 3 . Buone fonti di Omega-3 sono il salmone , olio d'oliva e noci; ed una bassa assunzione può portare a uno squilibrio chimico . Regolarmente prendere Omega- 3 i supplementi di olio di pesce per migliorare la vostra salute mentale e fisica ( riduce il dolore articolare e la fatica ) .
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volte Spendere all'aperto . La mancanza di sole o di stare in casa può anche innescare uno squilibrio chimico e portare alla depressione cronica e ansia . Trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta . Vai a fare una passeggiata , sedersi sulla veranda o avviare un progetto outdoor . In caso non riuscisse ad aumentare l'esposizione al sole , avere una scatola di luce per la tua casa .
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cambiare il vostro atteggiamento mentale . Il modo di pensare e sentire sulle sostanze chimiche del cervello . Rimanere positivo , imparare le tecniche di gestione dello stress (esercizi di respirazione , interrompere procrastinazione , un massaggio ) , unirsi a un gruppo di sostegno di depressione /ansia , leggere libri di autoaiuto e stabilire relazioni sane .