Tipi di Anger Management

L'obiettivo della gestione della rabbia è quello di insegnare a controllare voi stessi durante i periodi di rabbia e di essere più costruttivo per ottenere risultati strepitosi quando sei arrabbiato . Esprimere la rabbia è un sentimento perfettamente normale , ma quando è accoppiato con grida , imprecazioni e attacchi di rabbia , può essere devastante per coloro che vi circondano . Humor

Nel bel mezzo della rabbia tendiamo a dire cose che non dovremmo dire , e alcune cose che dice non ha senso a tutti, se preso alla lettera . Se si prende la frase " è come se sto parlando con un muro di mattoni ", e immaginate la persona come un muro di mattoni con gambe, braccia e bicchieri , possiamo solo ridere un po '. Questo è il punto focale della terapia dell'umorismo; di prendere quello che stai per dire , letteralmente e immaginarlo . Questo vi aiuta a calmare in mezzo alla rabbia .
Learning Skills comunicazione

Imparare capacità di comunicazione può aiutare a trovare un modo migliore per ottenere risultati strepitosi in un discussione . Si insegna anche come avere pazienza quando si tratta di sentire l'altra persona fuori.
Relax

Imparare esercizi di respirazione profonda può aiutare a calmare i nervi a ogni situazione . Questo perché la respirazione ritmica lenta favorisce la frequenza cardiaca e la respirazione a rallentare che aiuta a rilassarsi voi naturalmente . Imparare metodi di meditazione e praticare quotidianamente può aiutarvi ad avere una mente lucida e concentrata per tutta la giornata .
Ristrutturazione Cognitiva

ristrutturazione cognitiva è tutto di cambiare il modo di pensare . In tempi di rabbia , si può urlare , cuss e dire cose offensive; questa forma di trattamento ti aiuta a sostituire quelle frasi negativi con quelli positivi .
Parlare di terapia

Se ritenete la vostra rabbia non può essere aiutato attraverso mezzi di proprio, si può sempre intraprendere la psicoterapia ( terapia della parola ) . Partecipare a parlare di terapia può aiutare a capire la rabbia , e come essere più costruttivo nel modo di gestire la cosa .