Effetto della Melatonina sul Moods

In un momento o un altro, --- come la maggior parte delle persone --- hanno probabilmente svegliato di cattivo umore . Non c'è né capo né coda ad esso; ci si sente scontroso e cattivo . La colpa potrebbe risiedere con la melatonina , un ormone naturale prodotto nella ghiandola pineale del cervello . La melatonina svolge un ruolo importante nei vostri modelli di sonno e l'umore generale. Storia

Nel 1958 , il Dr. Aarron B. Lerner , un dermatologo di primo piano , isolato l'ormone che oggi conosciamo come la melatonina . Dopo aver scoperto la presenza dell'ormone nelle ghiandole pineale di vacche , il dottor Lerner si rese conto che l'ormone è stato creato da un neurotrasmettitore nel cervello conosciuta come la serotonina . La serotonina si trova nel tratto gastrointestinale degli esseri umani e regola diverse funzioni del sistema nervoso centrale , tra cui l'umore e l'appetito .

Dopo ulteriori ricerche , il dottor Lerner ha scoperto il rapporto tra luce e livelli di melatonina , scoprendo che il normale livelli di melatonina persona rosa durante la notte e caddero durante il giorno .
funzione

la funzione primaria della melatonina è quello di aiutare a regolare modelli di sonno e la temperatura corporea . In media , un essere umano non inizia la produzione di melatonina fino a quando lei è attorno a tre mesi di età , il che spiega strani modelli di sonno dei bambini. Durante l'infanzia , i livelli di melatonina continuano ad aumentare fino a raggiungere il loro picco durante la pubertà e poi diminuiscono costantemente con l'età . E, come i livelli di melatonina diminuzione , difficoltà del sonno iniziano a verificarsi . Questo è il motivo per cui molte persone hanno problemi di sonno durante l'età adulta .
Importanza

La quantità di melatonina presenti nel sangue può influenzare il modo di sentire notevolmente . Gli individui che soffrono di depressione di solito hanno bassi livelli di melatonina . Diminuendo i livelli di melatonina possono ostacolare un sonno della buona notte, che a sua volta può causare insonnia , depressione e altri disturbi dell'umore come il disturbo affettivo stagionale ( SAD ) , una grave depressione che si verifica in alcune persone durante la stagione e le condizioni in cui la luce che fa scattare la melatonina la produzione è ridotta .
online integratori

lodato come un farmaco miracoloso nei primi anni 1990 , la melatonina è più comunemente usato per trattare problemi di SAD e dormire . Disponibile come supplemento over-the -counter , la melatonina è conosciuto come un aiuto di sonno efficace .
Precauzioni

Parlate con il vostro medico prima di decidere di prendere integratori di melatonina . Perché il vostro corpo converte naturalmente serotonina ( l'ormone che ti tiene felice) in melatonina , aumento dei livelli di melatonina nel sangue in genere significano diminuzione dei livelli di serotonina . Questo ti rende più probabilità di soffrire di depressione e una generale "cattivo umore ".

Drasticamente aumentando i livelli di melatonina attraverso la supplementazione può avere un effetto negativo , in realtà causando sbalzi d'umore e depressione . Se il tuo corpo fa già abbastanza melatonina e si prende integratori di melatonina , il tuo corpo può effettivamente smettere di produrre l'ormone naturalmente .