Auto-riflessione Attività

Socrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin e altri grandi pensatori ritenevano che l'auto-riflessione era necessaria per condurre una vita produttiva e soddisfacente . In un mondo in cui si muove rapidamente e di essere il migliore sono diventati priorità , auto-riflessione è un ottimo metodo per ricaricare la mente e il corpo . Anche se è possibile fare queste attività sul web , un posto tranquillo con poco interruzione sarà il più efficace . Gratitudine

Molto del nostro tempo viene speso a lamentarsi delle cose che non ci piacciono . Prendete questo tempo per pensare a tutte le cose che si fanno apprezzare . Prendi un pezzo di carta e scrivere "My Life" nella parte superiore di esso . Pensate alle cose positive che avete nella vostra salute, relazioni e posto di lavoro , e scrivere un elenco puntato sulla carta . Ogni volta che si sente un creep pensiero negativo , tentare di briscola con un maggior pensiero positivo . Continua elencando gli elementi fino a quando non si può pensare di più. Provate questa attività ogni giorno per una settimana .
Ambito e il raggiungimento degli obiettivi

Scrivi un elenco di cose che si desidera raggiungere nel prossimo e lontano futuro . Gli obiettivi possono essere semplici come "Voglio perdere un chilo ", o complesso come "Voglio cambiare il modo in cui mi collego con la gente. " Se non è possibile pensare di qualsiasi , scrivere qualche gol che vorresti avere. Dal momento che poche persone stanno conducendo la loro vita ideale , questo non dovrebbe essere troppo difficile . Ora, per ogni obiettivo , scrivere tre passaggi attuabili che potrebbero aiutarvi a ottenere più vicino al raggiungimento di ogni obiettivo . Leggere gli obiettivi e le misure attuabili Out Loud . Fare uno sforzo per ri -scrittura e ri- leggere questi obiettivi ogni giorno per un mese .
Parlando al Futuro Si

Picture la futura versione di voi seduti a pranzo con il presente voi. È possibile chiudere gli occhi se questo aiuta . Questo futuro che ha già compiuto molte delle grandi cose che ci si aspetta da te . Lui o lei come è arrivato lì e le direzioni che ha preso chiedere . Questo vi aiuterà in molti modi . Si può rassicurare te stesso che i vostri obiettivi sono possibili . È anche possibile ottenere alcune informazioni sul come si potrebbe diventare la persona che si desidera essere . Come in molte meditazioni , potrebbe essere necessario convincere voi stessi nella vostra immaginazione . Ciò potrebbe comportare rilassante per alcuni minuti prima di provare a immaginare la vostra auto futuro, o immaginando un giro lungo ascensore o le scale in profondità nella vostra mente.
Il Rampage di apprezzamento

Questo è un esercizio in cui si pensa a tutte le cose che ti piace di te . Trova uno specchio o compatto e iniziare a guardare se stessi . Dite la vostra riflessione tutte le cose che ti piacciono esteriormente o interiormente su di te . Questo può essere semplice come dire " mi piacciono i tuoi capelli ", o complesso come dire " Apprezzo la vostra generosità nei fine settimana . " Questo esercizio può aiutare a resistere alla raffica di cose negative a cui siamo esposti tutto il giorno . Fare questa attività , come le volte che vuoi .
Idea Generation

Inizia questa attività di scrittura libera per circa mezz'ora . È possibile concentrarsi su un progetto particolare si sta lavorando o una parte della tua vita , se vuoi . Annotare le idee che possono rendere la vostra vita migliore . Se non è possibile pensare a niente , basta scrivere ciò che viene in mente . In questo modo in un luogo privo di interruzioni tranquilla , si può essere in grado di elaborare nuove idee per la tua vita .