Come mangiare per chiarezza mentale

Anche se può sembrare che il cibo giù al momento del pasto ha poco a che fare con i processi mentali che avvengono in profondità all'interno del vostro cervello , in realtà , la dieta può svolgere un ruolo nel determinare quanto chiaramente si vedere le cose . Se siete desiderosi di migliorare la vostra chiarezza mentale , costruire la vostra memoria o semplicemente dare al vostro cervello un po ' spinta , possibilità di modificare la vostra dieta attuale . Scambiando alcuni cibi meno-che - utile per commestibili che sono legati ad una migliore funzione del cervello , si può probabilmente cogliere i benefici mente -building. Istruzioni
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evitare cibi grassi . Anche se potenzialmente delizioso , cibi grassi hanno un impatto negativo sia sul giro vita e il vostro funzionamento mentale . Come Tara Parker- Pope ha riferito il New York Times , diete ricche di grassi può portare ad un declino della funzione cognitiva mentale . Questo significa che il primo passo per perfezionare le proprie abilità mentali sta mettendo giù quei patatine fritte e negoziazione quei chip per alcuni frutti sani , invece.
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Ridurre l' apporto calorico . I risultati di una Università di Munster studio del 2009 indicano che la strada a un migliore funzionamento del cervello può essere semplicemente mangiando meno . Questo studio ha trovato che gli individui che hanno ridotto il loro apporto calorico del 30 per cento risultati migliori nei test di attitudine mentale . I ricercatori hanno inoltre ipotizzano che questo miglioramento di abilità mentale potrebbe essere un meccanismo di sopravvivenza come morire di fame le persone avrebbero bisogno di un miglioramento della funzione mentale per cercare cibo . Qualunque sia la ragione, tuttavia , il taglio delle calorie - anche se non a livelli da fame - . Può dare un vantaggio mentale
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Mangiare più verdure . Probabilmente già sapete che una dieta ricca di verdura ha effetti benefici per la salute; tuttavia , non si può avere capito che questi benefici possono estendersi a un miglioramento della funzione cerebrale . Come riportato sul Today Show , uno studio di 25 anni condotto dal Medical School di Harvard indica che gli individui che hanno mangiato le diete ricche di verdure , comprese le super- alimenti come broccoli , cavoli e cavoletti di Bruxelles , sono rimasti mentalmente forte più di quelli che non hanno includere questi cerebrali ripetitori nelle loro diete .
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Snack di mirtilli . Non solo si inseriscono perfettamente in un ciabattino o torta , mirtilli possono anche fare meraviglie per il cervello , i rapporti WebMD . Come " Superfoods Rx" autore Steven Pratt , MD, rapporti, questo frutto sembra prevenire relativo all'età declino mentale . Con raccogliendo una manciata di mirtilli la prossima volta che la pancia brontola , si può essere in grado di ottenere tali risultati .