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Come BATTAGLIA SadnessLa chiave della felicità non è essere felice tutto il tempo ; è imparare a combattere la tristezza e andare avanti . Ognuno sperimenta la tristezza in una certa misura , a volte nella vita . Quando si impara come affrontare queste situazioni, si impara a scegliere uno stile di vita di felicità . È possibile cercare un aiuto professionale per combattere la tristezza , oppure si può cercare di affrontare da soli . Istruzioni 1 obiettivi per te . Scrivere giù , in modo da poter visualizzare ciò che avete bisogno di realizzare. Quando si inizia a pensare raggiungimento degli obiettivi , il cervello cambia la chimica , che può effettivamente aiutare a battaglia sentimenti di tristezza . Lasciate andare gli altri e perdonare gli altri . Ospitare perdono non influenza negativamente l'altra persona , ma influisce negativamente voi . Perdonare quella persona non giustifica quello che è successo , ma non si rilascia dal portare il peso di tale reato. essere un amico per le persone intorno a voi . Quando si ascolta , apprezzare ed amare le persone della tua vita , sono più propensi a fare lo stesso per voi . Quando si vuole combattere la tristezza , hai bisogno di amici su cui contare per aiutarti a risolvere i vostri sentimenti . Trova ragioni per essere grati ogni giorno . Quando si contano le benedizioni che avete nella vostra vita , aiuta a mettere le cose in prospettiva . Cercate di elencare 100 cose sei grato per iniziare . sonno . Quando ci si sente sopraffatto dalla tristezza, può essere difficile ottenere il sonno si ha bisogno . Tuttavia, è importante fare un adeguato riposo una priorità , in modo da poter efficacemente combattere la tristezza . Avviare un esercizio di routine che include un'ora di cardio . Esercizio aumenta le endorfine , che sono booster umore naturali . trovare una scusa per trascorrere qualche ora al sole. Seasonal Affective Disorder , noto anche come SAD , si verifica quando il vostro umore scivola durante l'inverno . Una delle migliori cure per SAD è la luce del sole . Anche se non avete SAD , passare il tempo alla luce del sole aiuterà illuminare il vostro umore . Chiedere il parere di un libro. Non solo lettura vi fornirà una preziosa occasione per rilassarsi e fare qualcosa che ti piace , può anche fornire informazioni preziose su come si può combattere la tristezza .
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