Come contrastare Suicidal Thoughts

Secondo il Center for Disease Control ( CDC ) , nel 2007 , il 14,5 per cento degli studenti delle scuole superiori americani citati che avevano seriamente pensato al suicidio nel corso dell'anno passato . Il suicidio è responsabile per il 1,3 per cento dei decessi in America . La chiave per mantenere la vostra vita è quello di contrastare i pensieri di danno di sé o di suicidio quando emergono . E ' estremamente difficile compiere questa impresa , in particolare quando la disperazione ti travolge . Eppure , seguendo questi passaggi , si può essere vittoriosi . Istruzioni
Gestione Suicidal Thoughts
1

Documentare i tuoi pensieri in un diario . Ogni giorno scrivere i vostri pensieri e includere tutto ciò che è importante per voi . Questo può includere un hobby o una passione particolare si può avere . Indipendentemente da quanto piccolo possa sembrare , se significa qualcosa per te , scrivere. Quando si può trovare qualcosa di significativo nella tua vita , hai qualcosa per guardare al futuro . Includere i vostri obiettivi per il futuro e scrivere le vostre visioni indipendentemente da quanto possano sembrare irraggiungibile al momento . Leggi il vostro giornale ogni giorno per rafforzare queste aspirazioni .
2

Non lasciate che la depressione causando i vostri pensieri suicidari si isolano dagli altri . Mentre in preda autocommiserazione , l'ultima cosa che si potrebbe voler fare è socializzare . Ma uscire con la famiglia e gli amici anche mentre si sta contemplando il suicidio è fondamentale per il vostro benessere . L'impatto di avventurarsi al di fuori delle mura di alienazione avete costruito intorno a te , e di essere in compagnia di persone positive e divertimento amorevole può essere contagiosa .
3

Stare lontano da droga e alcol . Secondo la depressione bipolare e di supporto Alliance la maggior parte dei decessi suicidi sono il risultato di impulsi improvvisi e incontrollabili . Insieme a innescare queste pulsioni , droga e alcol possono disturbare l'utilità dei farmaci che sta assumendo per la depressione .
4

Impara a riconoscerli i trigger che causano i vostri pensieri suicidi . Ad esempio , si è addolorato per la morte del coniuge ; fissando la sua fotografia fa di immergersi più a fondo nella disperazione , causando pensieri suicidi . Fino a che sono maggiormente in grado di gestire il vostro dolore , mettere le fotografie via, o distruggerli se si deve .
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Parlare con qualcuno di fiducia . Questo può variare dal tuo migliore amico , famiglia , medico o anche voi stessi . Nel caso di quest'ultimo , avere conversazioni con se stessi di fronte a uno specchio . Parlare con se stessi circa la realtà della situazione . Anche se non avete una soluzione immediata , dite a voi stessi che farete del vostro meglio per superarla. Questo metodo parlare di terapia può aiutare a rafforzare il vostro essere interiore e combattere la solitudine profonda associata a pensieri suicidi .