Come controllare il vostro problema rabbia

La rabbia è un sentimento molto comune che si materializza di solito in risposta a una situazione frustrante o sconvolgente . Gli individui che si arrabbia spesso , e che non possono controllare la loro rabbia , sono spesso detto di avere un problema di gestione della rabbia. Un problema di gestione della rabbia è comune tra coloro che hanno sofferto un'infanzia abusivo o insalubri , o potrebbe essere il risultato di un problema mentale o squilibrio chimico . Molti problemi di gestione della rabbia sono in realtà il risultato di una mera immaturità , dove l'individuo è perfettamente in grado , ancora disposti a controllare i loro sfoghi senza senso . Un problema di gestione della rabbia che è attributo di immaturità può derivare da sentimenti di diritto , la gelosia , o anche essere causati dalla mancanza di voglia di crescere e gestire le proprie emozioni in un adulto , modo civile dell'individuo arrabbiato. Se credi di avere un problema di gestione della rabbia, ma non sai come gestirla , continuate a leggere per imparare a controllare il vostro problema rabbia : Istruzioni
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Regalati un Mental Time- Out

una risposta arrabbiato per una situazione può spesso essere evitato semplicemente prendendo il tempo di fermarsi a riflettere su ciò che sta realmente accadendo . Invece di rispondere alla situazione immediatamente , datevi cinque minuti per valutare la situazione . Quando si sente la pressione del sangue comincia a bollire, piedi . Che da solo cinque minuti vi darà un po ' di tempo per calmarsi , rilassarsi e pensare a come si dovrebbe davvero rispondere , o se è nemmeno la pena di rispondere a tutti. È possibile anche praticare tecniche di respirazione durante questo tempo per contribuire a ridurre la pressione sanguigna e liberare la mente , che vi aiuterà a affrontare la situazione in modo calmo e maturo.
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Pensare alla propria risposta

la rabbia non riguarda soltanto la persona sentire l'emozione ; colpisce tutti intorno a loro che ode e vede il loro comportamento conseguente . Le tue parole o azioni di rabbia possono danneggiare le persone a cui tieni di più, e non c'è niente che puoi fare a riprenderli . Una volta che hai messo piede fuori dalla frustrazione , accuratamente considerare che cosa sarà la vostra risposta . Basta pensare a ciò che si dovrebbe dire può ridurre significativamente il danno è provocare chi ti circonda. Se siete ancora arrabbiati quando si sta valutando la risposta , quindi datevi altri cinque minuti da solo , e affrontare nuovamente la situazione . Ancora meglio , non offrono una risposta : solo perché qualcosa che ti fa arrabbiare , non significa che dovete fornire il proprio parere sul tema . Rispondendo può effettivamente peggiorare il problema rabbia , e sono molto più propensi a perdere il controllo di te stesso e le tue parole , se vi permettete di essere trascinati nella situazione . Esercitare un po ' di maturità , tieni la bocca chiusa , e andare avanti .
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arrivare alla radice della tua ira

considerare esattamente che cosa potrebbe causare la vostra rabbia . E ' azioni di qualcun altro che si infastidisce ? E ' l'espressione di un'altra emozione che si può sentire , come la gelosia ? Qualunque cosa sia , se è possibile individuare ciò che provoca il problema di rabbia , si può probabilmente mettere fine ad essa . Ad esempio , se il bambino tira continuamente la coda al gatto , e scatenarsi in rabbia come risposta , provare a tenere il bambino e il gatto in stanze separate per evitare che accada di nuovo . Oppure, se vi sentite gelosia per il suo rilancio del collega e continuo successo , e si risponde ignorando il collega e diffondere voci brutte su di loro , provare a concentrarsi sul proprio lavoro invece di preoccuparsi ciò che le persone intorno a voi stanno facendo . Se si può sbarazzarsi della fonte della tua rabbia , c'è una buona probabilità che la vostra rabbia andrà a destra con esso .
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cercare un aiuto professionale

A volte , un problema di rabbia è la reazione verso l'esterno per un problema molto più profondo emotivo . La depressione è uno dei principali colpevoli che spesso si manifesta come rabbia. Parlare con il medico o chiedere l'aiuto di uno psichiatra può aiutare non solo a trovare ciò questione di fondo è responsabile per i vostri problemi di rabbia , ma può anche dare nuove tecniche per controllarlo . Farmaco è spesso dato a persone con problemi di rabbia più complicati , che possono aiutare ad alleviare i sintomi della loro depressione e permettere loro di controllare il loro problema di rabbia . Vedendo un terapeuta su base regolare può anche dare una cassetta di sicurezza , presa sano per discutere i vostri problemi di rabbia , mentre risparmia i tuoi amici e la famiglia dal male che potrebbe causare loro.
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Grow Up e Get Over It

problemi di rabbia nelle persone più giovani sono in gran parte dovuto in parte alla immaturità . Gli adolescenti e gli individui nei loro primi anni Venti sono i due gruppi di età che hanno il problema più grande con rabbia e immaturità . Se rientrate in questa fascia di età , allora potrebbe essere il momento di fare qualche riflessione seria . Forse ti senti come si sono dovuti qualcosa , e questo è il motivo per cui scatenarsi in rabbia ; o , forse si sente la vita è ingiusta , perché qualcuno ha qualcosa che si desidera , ma non sembrano avere . Capire che questi non sono motivi validi per ottenere arrabbiato con nessuno , e ottenere sopra la vostra immaturità . Se pensi di aver bisogno di aiuto con questi sentimenti , si può anche prendere in considerazione di cercare l'aiuto di un terapeuta , che può dare un punto di vista neutrale , e aiutare a lavorare attraverso la vostra rabbia e problemi di immaturità .