Come mantenere sentimenti indesiderati Fuori

Anche se vi troverete infine avere a che fare con i sentimenti indesiderati , magari con l'aiuto di uno psicoterapeuta , ci sono momenti in cui è necessario partecipare ad altre priorità . Se avete bisogno di tenere sentimenti indesiderati lontano abbastanza a lungo per ottenere attraverso una giornata di lavoro o con la famiglia , segui queste semplici tecniche . Istruzioni
1

Scegli un determinato momento e luogo per sentirsi male . Allot te 15 minuti per essere triste o arrabbiato o impaurito . Alla fine di 15 minuti, lavare il viso e andare avanti con la vostra giornata .
2

Ascoltare musica , ma niente di troppo familiare . Assolutamente non ascoltare qualsiasi musica con testi . Invece , scegliere la musica non avete mai sentito prima . Buone scelte includono new age e musica dance elettronica . Lasciate che la musica attutire il tuo dialogo interno .
3

Accendere il televisore . Trova una situation comedy con una pista risata e ascoltare mentre si fanno altre cose . E 'difficile sentirsi male quando gli altri ridono , anche se la risata è inscatolata .
4

concentrarsi su altre persone. Poche cose sollevare il morale e aiutare gli altri .
5

Risolvere non lasciare che i tuoi sentimenti ottenere nel vostro senso . Fare ciò che deve fare . Questo è un principio centrale della vita costruttiva , un approccio di vita che si concentra sulla accettare la realtà e concentrandosi sul vostro scopo .