Come per allietare una Persona Up

Saper rallegrare una persona fino rivela un'abilità utile per tutta la vita . Se un amico esperienze di cattivo umore a causa di un recente rottura o ha appena svegliato dal lato sbagliato del letto , lo tifo up aiuta gli impedisce di rimanere bloccati in un cattivo umore . Per aumentare l'umore di qualcun altro, aiutare la persona a cambiare i suoi pensieri o azioni . Piccoli interventi canhelp le persone si sentono meglio in fretta . Istruzioni
Modifica Pensieri
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Quando le persone si sentono giù , tendono a pensare i pensieri tristi e negativi . Aiuta la persona a sentirsi meglio , cambiando il focus dei suoi pensieri . Parlare di alcuni soggetti spensierati e il suo impegnarsi in una discussione . Pensare ad altre cose sarà impedirle di soffermarsi su ciò che ha causato il suo sentirsi triste .
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risata aiuta ad alleggerire l'atmosfera , e quando la gente pensa di cose divertenti , rende triste più difficile. Rievocare storie divertenti , raccontare una barzelletta o guardare un film divertente per ottenere la risata che scorre .
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Se la persona sembra aver bisogno ancora di parlare di ciò che la induce a sentirsi triste , permettere lei a parlarne . Essere un buon ascoltatore e fornire supporto . Anche se non è possibile cambiare la situazione , di ascolto mostra vi preoccupate . Questo può aiutare la persona a muoversi attraverso questi sentimenti , che a volte è necessario, prima di sentirsi meglio .
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aiutare la persona a correggere eventuali distorsioni cognitive . Quando le persone si sentono giù , le loro prospettive può essere estremamente negativo . Aiutare a correggere questi pensieri esagerati condividendo una visione più realistica . Per esempio, una persona che si sente triste potrebbe dire: " Il mio ragazzo mi ha scaricato perché non sono abbastanza carina . Non troverò mai un altro ragazzo mai più . " Rispondere dicendole qualcosa come : "Tu sei un sacco abbastanza carina . Ha rotto con te perché hai avuto diversi valori sulla vita , non perché ci sia qualcosa di sbagliato con te . Quando siete pronti ad oggi , troverete qualcuno che incontra le vostre esigenze . " Offrendo una visione più realistica aiuta la persona a guardare la situazione più logica .
Modificare i comportamenti
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comportamenti impattano anche l'umore . Quando le persone si sentono giù , tendono a voler isolarsi e di astenersi da attività. Non permettere alla persona di essere soli , ma invece il suo invito a impegnarsi in attività sociali . Chiederle di unirsi a voi per la cena, partecipare a un gioco , o andare a una festa .
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Siate disposti a fare qualcosa che la persona che ama . Se lei di solito piace fare shopping , andare al negozio con lei. Se le piace cuocere , il suo invito a cuocere una torta con te . Se gli piace il golf , essere disposti a trascorrere un pomeriggio al campo da golf . Anche se la persona non ha voglia di fare queste cose , lei potrebbe sentirsi meglio se lo fa . Stare a casa da solo non farà il suo umore migliore in modo incoraggiarla a lasciare la casa . Anche spendendo pochi minuti aiuta a migliorare fuori di cattivo umore .
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Cercate di aiutare la persona a impegnarsi in attività fisica . Evitare di sedersi sul divano come l'esercizio fisico può aiutare a migliorare di cattivo umore . Vai a fare una passeggiata , erbaccia nel giardino o sparare alcuni cerchi di aiutare la persona a sentirsi meglio .