Come rompere depressivi Comportamenti

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , circa il 9,5 per cento della popolazione soffre di una malattia depressiva in un dato periodo di un anno. La depressione è un problema grave che colpisce il corpo , l'umore e il pensiero di processo di una persona; se vi trovate a impegnarsi in comportamenti depressivi , è importante farti in una mentalità diversa . Istruzioni
1

parlare con la gente . La depressione favorisce l'isolamento , sia perché parlando con altre persone richiede energia e perché si può sentire come se siete un peso per le persone intorno a voi . Parla con amici, familiari , clero o altre persone che ti fidi . Semplicemente condividendo il fatto che lei è depresso può essere un sollievo ( e il primo passo per decidere quale tipo di aiuto hai bisogno ) .
2

Identificare i trigger . Anche se può sembrare che i sentimenti depressivi colpiscono di punto in bianco , ci può essere un trigger coinvolti. Può comportare pensare a una certa cosa o parlare con una certa persona . Pensa ai tuoi comportamenti depressivi e quando sembrano cominciare . Trovare un trigger è una parte importante di allontanarsi da comportamenti depressivi .
3

Get attiva . Comportamenti depressivi possono diventare assuefazione , in modo da rompere l'abitudine con qualcosa di diverso . Se ti senti un periodo depressivo in arrivo, iniziare l'allenamento o semplicemente fare una passeggiata al di fuori della casa .
4

Andare fuori . La mancanza di luce solare può contribuire ad un peggioramento della depressione . Fare passeggiate fuori durante la pausa pranzo , seduti nei parchi sul vostro giorno di riposo e godersi l'aria fresca.
5

piccoli obiettivi . Superare i comportamenti depressivi può sembrare un compito enorme , ma come ogni grande impresa , aiuta ad impostare piccoli obiettivi . Piccoli obiettivi consentono di monitorare i vostri progressi e riconoscere quanto siete venuti .
6

mangiare bene. La depressione può modificare le vostre abitudini alimentari , e mangiare cibi sani in un programma impostato permette di mantenere il corpo sano . Mantenere il proprio stabile di zucchero nel sangue aiuta anche a regolarizzare i vostri stati d'animo .
7

Dormire su un programma normale . Un sintomo della depressione è un ciclo di sonno interrotto . Le persone con depressione tendono ad avere problemi ad addormentarsi e può svegliarsi molto prima di quanto destinato a . Arrivare a letto sempre alla stessa ora dà al vostro corpo un altro messaggio che dovrebbe essere addormentando .