Come superare Paranoia

E ' comune per le persone ad avere pensieri paranoici . Secondo uno studio del 2006 condotto da un team dell'Istituto di Psichiatria con sede a King College di Londra , paranoia è più diffusa di quanto precedentemente pensato psichiatri ed è quasi comune come ansia e depressione . Parlare con qualcuno di fiducia e di pensare positivo può aiutare a superare paranoia . Parlando con un terapeuta offre una soluzione più a lungo termine se paranoia sta prendendo la tua vita o causare intensa angoscia. Istruzioni
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condividere i tuoi pensieri con una persona di fiducia . Parlando con un amico fidato o un familiare aiuta pensieri di paura mettere in prospettiva e può aiutare a rendersi conto che i tuoi timori sono infondati .
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concentrarsi sul positivo . Paranoia può essere innescato da stress , ansia, depressione e grandi cambiamenti di vita , secondo l'Istituto di Psichiatria . Pensando gli aspetti positivi della vostra vita può alleviare queste condizioni e contribuire a cambiare i modelli di pensiero . Utilizzando visualizzazioni e le affermazioni può anche aiutare a pensare in modo più positivo .
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questione tue paure . L'Istituto di Psichiatria raccomanda che ci si chiede se è possibile aver esagerato la minaccia , se le vostre preoccupazioni sono basate su sentimenti piuttosto che prove e se è probabile che si sarebbe individuato sopra tutti gli altri. Questo tipo di ragionamento può aiutare le persone a rendersi conto che essi sono preoccupanti inutilmente , soprattutto se non ci sono prove indiscutibili per sostenere le loro paure e le altre persone che non condividono i loro sospetti .
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Staccare dalla paranoia . Daniel Freeman , Jason Freeman e Philippa Garety nel loro libro di auto-aiuto " Superare pensieri paranoici e sospettosi " spiegano che il monitoraggio pensieri paranoici con diari e esercizi di scrittura può aiutare le persone a staccarsi da loro.
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Ricerca aiutare . Potrebbe essere necessario parlare con un terapeuta qualificato se i pensieri paranoici interferiscono con la vostra vita e le relazioni , stanno causando un sacco di disagio , o fare si sente depresso o suicida . Parlare con qualcuno che ha una conoscenza specialistica della paranoia .