Come superare la paura e Take Back Your Potenza

Alcune persone sembrano avere il dono del pensiero positivo e motivazione . Tuttavia, per gli altri, queste caratteristiche non vengono naturalmente . Psychology Today descrive la paura come una normale risposta a fattori di stress che ti tiene al sicuro in situazioni pericolose . Tuttavia , la paura irrazionale è improduttivo e limitante . Paura e ansia possono derivano da influenze ambientali o possono essere il risultato di tratti genetici . Indipendentemente dalla fonte , con qualche sforzo e l'istruzione , è possibile superare la paura e prendere la responsabilità della vostra vita . Superare la paura e riprendere il vostro potere rende possibile raggiungere gli obiettivi , migliorare l'autostima e migliorare significativamente la qualità della vita . Istruzioni
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Identificare la paura . A volte la fonte di paura è ovvio , ma potrebbe non essere sempre così chiaro . Esplora i vostri pensieri e sentimenti riguardo le vostre paure per determinare le loro vere origini . La paura di iniziare una nuova attività può essere dovuto alla paura del fallimento o di delusione , piuttosto che la paura del compito . Paura di andare su una data può essere dovuto alla paura di farsi male .
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Annotare la paura . Sotto di esso , elencare i migliori ei peggiori scenari riguardanti questo timore . Ad esempio, se la paura è "fallimento ", un elenco dei peggiori scenari potrebbe includere imbarazzo , delusione o diminuita autostima . Un elenco dei migliori scenari potrebbe includere nuove opportunità o imparare dagli errori .
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confutare le negazioni elencate nella colonna peggiori scenari. Ad esempio, se l'imbarazzo è stato elencato , chiedetevi chi è che ti fa sentire in imbarazzo . Se nessuno ti fa sentire in imbarazzo , perché ti senti in quel modo ? È probabile che questa è una percezione interna piuttosto che qualcosa che gli altri percepiscono .
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uso positivo self-talk . Questo prezioso strumento in grado di cambiare i modelli di pensiero negativo che le paure di carburante . Pensieri come " posso fare questo , io sono forte , io sono forte , ho intenzione di fare del mio meglio " possono essere utilizzati in molte situazioni per creare pensiero positivo , che porta a più piacevoli i sentimenti e le azioni auspicabili . Pratica questi pensieri per tutta la giornata fino a quando diventano più naturali e si verificano senza sforzo. Poi in pratica nella situazione spaventosa . I risultati non sono immediati . Superare le paure vuole pratica e pazienza , ma è possibile con qualche sforzo e gli strumenti giusti .