Come superare ossessioni e compulsioni

Ci sono modi per superare ossessioni e compulsioni che si presentano , e si può condurre una vita più sana , più felice senza quel bagaglio . Istruzioni
1

ascoltare una registrazione di te stesso dicendo che la frase fastidioso più e più volte . Questa frase è di solito una domanda circa se o non si è spento il fornello , le luci o il ferro , o forse è una frase che ricorre solo nella vostra mente e porta alti livelli di ansia . Ascoltare la frase che si schernisce ogni giorno e notte almeno 1-2 ore al giorno fino a quando non perde il suo potere su di te . Questo è un modo per superare le ossessioni e compulsioni che derivano da pensieri preoccupanti .
2

Formare le abitudini sane per superare ossessioni e compulsioni impedire la formazione . Molti scelgono di rivolgersi a dipendenze o comportamenti pericolosi per ottenere un alto temporanea che mantiene le loro menti la loro ossessione . Scegliere sano esercizio , leggere o trascorrere il tempo con gli amici per superare i problemi .
3

Seek trattamento cognitivo -comportamentale da un professionista abilitato . Questi trattamenti sono stati perfezionati nel corso degli anni e sono molto successo . Essi sono i migliori per coloro che hanno ampie ossessioni e compulsioni che interferiscono fortemente con le attività giorno per giorno .
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Utilizzare un sistema di auto -aiuto . Ci sono libri disponibili per quelli con lieve a moderata comportamento ossessivo che può aiutare a superare le tue ansie . In ogni caso , se si lavora da soli o con un professionista , è necessario seguire il sistema di trattamento precisione .
5

Tenere un diario giornaliero delle vostre ossessioni e compulsioni . Questo può aiutare a valutare i vostri stati d'ansia e di paura su base regolare . Può anche aiutare a guardare indietro e rendersi conto che ciò che si temeva non è venuto a passare . Prendendo le informazioni in ogni nuovo giorno con te può aiutare a superare le vostre ossessioni e compulsioni .