Come trattare con Essere Ansioso

Ansia, un sentimento intenso e talvolta opprimente di apprensione e di nervi , spesso su ciò che è ancora da venire , può portare a notti insonni . Uno stato di estrema ansia può impedire ad una persona di condurre una vita appagante e rilassante . Se ti senti sopraffatto da ansia , è il momento di prendere le misure adeguate per eliminare o almeno gestirlo . Istruzioni
1

concentrarsi sul positivo . Se ritieni che l'ansia sta prendendo il sopravvento , provate a pensare alle cose belle della vita , come ad esempio la famiglia , gli amici più stretti o più amati hobby . Questo può essere particolarmente utile al momento di coricarsi e, come ti svegli ogni mattina - momenti in cui i sentimenti di ansia può essere fondamentale . Le cose buone sono sempre intorno a te , non importa quanto piccoli possano sembrare . Evitare di essere travolti concentrandosi sugli aspetti più positivi della vostra vita .
2

tenervi occupati . Le persone tendono a diventare ansiosi quando le loro menti non sono occupati . Se non sei occupato o occupato con qualcosa , la tua mente è libera di scatenarsi e preoccupazione . Non appena ti alzi la mattina , farsi impegnata nel lavoro o qualche altro tipo di attività , come il giardinaggio o lavoro a maglia . Pensate i compiti a portata di mano , invece di guidare voi stessi pazzo con preoccupazioni e potenziali problemi .
3

Prova a ridere. Ridere è un modo efficace per rilassarsi e ridurre la sensazione di tensione all'interno della vostra mente e il vostro corpo . Può anche aiutare a ottenere la vostra mente fuori problemi e situazioni imminenti . Andare al cinema e controllare le ultime film commedia . Guarda una stand- up comedian eseguire al vostro comedy club locale. Date un'occhiata al video blooper postati su YouTube .
4

Relax . Un modo per affrontare con eccessiva ansia è da rilassandosi , corpo e mente . Impegnarsi in esercizi di respirazione profonda , che può calmare i nervi che viaggiano tra il cervello e il diaframma . Altre opzioni per il relax includono la meditazione , lo yoga e tai chi .
5

Abbi cura di te . L'unico modo per essere abbastanza forte per affrontare l'ansia e gli alti dei bassi della vita è quello di mantenere un corpo forte e la mente . Fate questo per prendersi cura di sé , tra cui lavorare regolarmente , consumando una dieta nutriente e ottenere abbastanza sonno ogni notte ( un minimo di otto ore, se possibile) .
6

Godetevi la natura . Per gestire ansia opprimente e nervi , sperimentare un ambiente naturale , che può essere serena e rilassante . Fate una passeggiata lungo un sentiero panoramico nella vostra zona, fare un picnic in riva al lago o semplicemente fare una passeggiata tra il verde del parco locale .
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confidarsi con un'altra persona. Esprimere i propri sentimenti e le preoccupazioni , impegnandosi in una conversazione con una persona di fiducia . Ascoltate le risposte , perché la maggior parte delle persone sono state in situazioni ansiogene a un certo punto . Se parlare con gli amici o la famiglia non è sufficiente e si teme per il vostro benessere e la salute mentale , cercare un aiuto professionale . Un terapista comportamentale può aiutare a identificare la vostra ansia trigger e correggere gli elementi comportamentali problematici e stili di pensiero .