Come trattare con la paura di luoghi affollati

La paura dei luoghi affollati è una forma di agorafobia , che può portare a attacchi di panico . I sintomi di un attacco di panico includono agitazione , batticuore , dolori al petto o di pesantezza , l'incapacità di riprendere fiato e formicolio agli arti . Le persone che hanno agorafobia possono sviluppare depressione , basso consumo energetico , ansia o problemi di droga e alcol . Secondo l' American Psychological Association , la terapia e una famiglia solidale può aiutare le persone con la paura di luoghi affollati . Istruzioni
1

Trova un terapeuta con una specializzazione per aiutare le persone con agorafobia . Per trovare un terapeuta , ottenere suggerimenti da familiari o altre persone che hanno ricevuto aiuto simile , di chiedere al vostro medico per una raccomandazione.
2

cercare la terapia cognitiva . In questo tipo di terapia , il paziente viene insegnato a riconoscere e modificare il pensiero inefficace .
3

Seek terapia comportamentale per imparare a controllare le azioni indesiderate . Una forma di terapia comportamentale è desensibilizzazione , in cui un paziente viene introdotto a situazioni - agorafobia inducono gradualmente a diminuire l'ansia in queste situazioni .
4

Ricevi training di rilassamento . Esempi di training di rilassamento sono auto -ipnosi , visualizzazione guidata e biofeedback
5

consideri farmaco - . Quali farmaci anti-ansia - per affrontare gli squilibri chimici . I farmaci possono aiutare quando utilizzato con altre forme di trattamento .
6

Trova il supporto familiare positiva mentre si lavora attraverso il trattamento .