Il cibo per i bambini con ADHD

bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività ( ADHD) hanno molte sfide - l'incapacità di stare fermo per molto tempo , annoiarsi pochi minuti di una nuova attività , problemi di competenze sociali , l'impazienza con altre persone e goffaggine . Tuttavia , con una dieta appropriata , molte di queste sfide può essere ridotto o forse invertito . Poiché ADHD è collegata al cervello e come funziona , è importante sapere esattamente quali cibi beneficio per la salute del cervello . Acqua

bambini con ADHD dovrebbe bere soprattutto acqua come la loro scelta di bevande . Perché il cervello è fatto di quasi il 80 per cento di acqua , è importante per mantenere il cervello ben idratato e nutrito . Oltre a bere solo acqua , bevande come Kool -Aid , soda pop e latti zuccherate ( cioccolato e fragola ) dovrebbero sempre essere evitati . Queste bevande non hanno alcun valore nutrizionale , in particolare al cervello , e sono caricati con lo zucchero .
Protein

proteine ​​nutre anche il cervello e gioca un ruolo enorme nell'aiutare bambini con ADHD concentrarsi meglio . Alcuni esempi di cibi ad alto contenuto di proteine ​​sono uova, carne , noci, formaggio e fagioli . Si raccomanda che i bambini con ADHD sono alimentati colazione ad alto contenuto proteico per aiutare con la loro concentrazione scuola , così come snack ad alto contenuto proteico per dopo la scuola per aiutarli a concentrarsi a fare i compiti .
Complex carboidrati

mangiare carboidrati complessi, come verdura, cereali integrali 100 per cento e alcuni frutti ( bacche , arance e mele ) aiutare i bambini affetti da ADHD con ritenzione e la memoria . Questo è in parte degli antiossidanti di alto livello che questi alimenti contengono . Questi alimenti sono anche noti per avere un effetto calmante , e può aiutare con regolare sonno .
Omega 3 , acidi grassi

Mangiare cibi ad alto contenuto di omega- 3 acidi grassi, come il salmone, frutta secca (soprattutto noci) , kiwi, e olio d'oliva alimentano anche direttamente il cervello . Gli acidi grassi Omega -3 sono grassi sani che mantengono l'avviso cervello e aiutano i bambini affetti da ADHD pensare con chiarezza . Aiutano anche con la conservazione e la memoria .

Cibi da evitare

Evitare i carboidrati semplici come gli zuccheri bianchi, riso bianco , prodotti con sciroppo di mais , miele e cose fatte da farina bianca . I carboidrati semplici tendono a stimolare un bambino con ADHD , rendendo le sfide iperattivi ancora maggiore . Evitare i cibi fritti, che tendono ad essere pieni di grassi trans e spesso fanno i bambini lenta . Evitare di mangiare come molti alimenti trasformati e cibi con coloranti possibile. Questi sono tipicamente caricati con sostanze chimiche e conservanti che possono contrastare con la chimica naturale del corpo .