Modi per aiutare con Anger

Ognuno si arrabbia volte . Può anche essere un sentimento sano . Essi chiave è imparare a gestirlo . Tuttavia , se si sente controllato dalla rabbia , allora è dannoso per la salute emotiva e fisica . Che si tratti di prima ti arrabbi , durante un momento di collera o dopo sensazione arrabbiato, ci sono modi per rendere la vostra rabbia più facile da gestire . Ridere

usare l'umorismo per aiutare a passare la rabbia . Risate può essere la migliore medicina . Se si sta attualmente arrabbiati e fuori controllo , trovare qualcosa di divertente da guardare o ascoltare . Forse è una buona idea tenere due o tre dei tuoi film preferiti commedia in stand -by da utilizzare per questo scopo. Se si hanno difficoltà a ottenere la rabbia di passare , guardare una commedia divertente .
Let It Out

E ' OK per esprimere la rabbia e lasciarlo fuori , preferibilmente in privati ​​in modo che non ferire nessuno o sconvolti . Andate in una stanza della vostra casa , prendere un cuscino e urlare in esso. Un'altra opzione è quella di sedersi in auto , quando non si guida , e gridare alla parte superiore dei vostri polmoni . Solo l'atto e il rilascio di fare questo può ridurre i sentimenti di rabbia .
Musica

Se ti senti arrabbiato, ascoltare musica . Quando si sceglie la musica , assicurarsi che sia qualcosa che è sia rilassante , o qualcosa ottimista che ti piace e piace. La musica può avere un forte impatto sull'umore e sentimento . Per uscire da una magia arrabbiato , sedersi e ascoltare alcuni brani .
Scrivi It Down

Scrivete i vostri sentimenti in un diario . Scrivere le cose può liberare la rabbia che hai in mano in Inoltre , se sei arrabbiato con qualcuno in particolare , lo si può scrivere una lettera che non hai mai inviato. Assicurati di nascondere il diario in un luogo sicuro .