Quali sono sbalzi d'umore ?

Sbalzi d'umore sono un tipo comune di disturbo dell'umore . Circa 10 milioni di americani soffrono di qualche tipo di disturbo dell'umore ogni anno, secondo una statistica pubblicata dal Centro di salute . Mentre i cambiamenti di umore sono comuni , molte persone trovano che sbalzi di umore influenzano la qualità della loro vita . Quali sono sbalzi d'umore ? Altalene

dell'umore sono rapidi cambiamenti di emozione. Sbalzi d'umore possono portare una persona a sentirsi estremamente felice un momento e poi miseramente depresso il prossimo . Mentre comune , tali cambiamenti di umore possono influenzare la capacità di un individuo di funzionare . Sbalzi d'umore che durano per lunghi periodi di tempo , una settimana o più , possono indicare un problema più serio come il disturbo bipolare . Altalene
squilibrio chimico

dell'umore possono essere causata da uno squilibrio chimico . Sostanze chimiche note come neurotrasmettitori influenzano l'umore . Quando questi neurotrasmettitori - serotonina , dopamina , norepenephrine e GABA - sono in equilibrio , possono verificarsi rapide fluttuazioni di umore
Ormoni

Secondo . il Centro di salute , le donne sono il doppio delle probabilità di soffrire di sbalzi d'umore rispetto agli uomini . Per molte donne , sbalzi d'umore sono causa di fluttuazioni ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale , così come durante la gravidanza . Le donne possono sperimentare sbalzi d'umore come parte di PMS , o sindrome premestruale . La gravidanza provoca cambiamenti nella quantità di progesterone ed estrogeni il corpo femminile produce , che si traduce in sbalzi d'umore , soprattutto nelle prime fasi della gravidanza durante il primo trimestre . Mentre sbalzi d'umore possono diminuire durante il secondo trimestre , possono tornare durante il terzo trimestre prima che il bambino è nato e continuare una volta che il bambino viene consegnato , spesso come parte di una condizione nota come la depressione post-partum .
farmaci e integratori

Anche se molte persone soffrono di sbalzi d'umore che influiscono negativamente sulla loro vita quotidiana , la maggioranza non cercano aiuto medico . E ' importante discutere sbalzi d'umore con il proprio medico in modo che si può trovare un piano di trattamento che è giusto per te . Parlate con il vostro medico circa i farmaci che livellare gli squilibri chimici che spesso causano sbalzi d'umore . In alternativa , integratori come la valeriana e iperico può contribuire ad alleviare sbalzi d'umore , secondo il Centro di Salute . Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore .
Terapia

terapia può anche aiutare a capire e controllare i vostri sbalzi d'umore migliore . Molte persone che soffrono di sbalzi di umore possono prendere decisioni povere a causa di una intensa emozione che provano. La terapia comportamentale aiuta i pazienti imparano a rimanere calmi e rilassati durante un cambio d'umore, che a sua volta li aiuterà a prendere decisioni sagge . La terapia cognitiva aiuta i pazienti a fare collegamenti tra i loro pensieri e sbalzi d'umore .
Gestione dello stress

Imparare a gestire lo stress e l'ansia può aiutare a migliorare sbalzi d'umore maniglia . Uno dei migliori modi per preparare il corpo e la mente per gestire lo stress di sbalzi di umore è attraverso uno stile di vita sano . Mangiare una dieta sana che include un sacco di frutta, verdura , cereali integrali e proteine ​​magre . Esercizio quotidiano. Ottenere l'abbondanza di sonno , soprattutto se i vostri sbalzi d'umore sono dovuti alla gravidanza . Quando ti senti stressato , trovare il modo per rilassarsi . Una passeggiata , un bagno caldo o una visita con un amico può alleviare l'ansia e sbalzi d'umore rendere più sopportabile .