Tecniche per aiutare Memory

Una varietà di metodi e tecniche in grado di aumentare la salute e la nitidezza del tuo cervello e ti insegnano come prendere in informazioni in un modo che vi aiuterà a recuperarlo in un secondo momento . Prendersi cura del tuo cervello può aiutare a prevenire la perdita di memoria a causa di invecchiamento , secondo HelpGuide.org . Fai Rhymes

Fai una rima da un pezzo di informazione che si vuole essere in grado di ricordare facilmente in un secondo momento . Psychology4All.com raccomanda questa tecnica per aiutarvi a richiamare i fatti , come il cervello umano è in grado di ricordare rime . Famosi rime richiamo coprono argomenti come il numero di giorni per ogni mese dell'anno . Dopo aver creato una rima , ripetere più volte ad alta voce per imparare .
Dormire

Andando sulle informazioni appena prima di andare a dormire può aiutare a ricordare che il giorno seguente . Questo è un metodo efficace per migliorare la vostra capacità di ricordare le informazioni, come il vostro cervello presentare i fatti in un ordine sistematico ed efficace, mentre si dorme, che può anche aiutare a risolvere i problemi . E 'importante che si sono rilassati quando prende le informazioni piuttosto che preoccuparsi di esso , come lo stress può ostacolare la memoria . Sonno si può anche mantenere il cervello sano ; è importante per ottenere otto ore di sonno ristoratore per notte per mantenere una buona memoria.
Meditation

Meditare regolarmente può migliorare la vostra memoria . La meditazione può aiutare a liberare la mente da pensieri distraenti . Questo può aiutarvi in ​​relax e liberarsi dello stress . Lo stress può essere dannoso per la vostra memoria . L'atto di meditazione può anche aiutare a concentrarsi , che significa che sono più propensi a prestare attenzione durante l'apprendimento o di presa in informazioni. Per aumentare l' efficacia di questa tecnica , pratica di meditazione prima di tentare di prendere a nuove informazioni , come ad esempio prima di una classe o prima revisione .
Mangiare sano

tenere il cervello sano incorporando una varietà di alimenti nella vostra dieta che sono noti per migliorare la memoria . HelpGuide.org consigliano di mangiare molta frutta e verdura , in quanto questi sono antiossidanti completi che proteggono le cellule cerebrali. Tipi di pesce azzurro , come sgombri , aringhe e sardine sono noti per aumentare l'attività cerebrale a causa dell'alto contenuto di acidi grassi omega - 3 . Bere succo d'uva o un piccolo bicchiere di vino rosso al giorno è anche detto per migliorare la memoria e ridurre il rischio di malattia di Alzheimer .