Come Break Out of Self Isolation

Isolamento di te può portare a una vita deprimente e solitario e invia un messaggio agli altri che avete bisogno di assistenza , anche se si sta cercando di fare il contrario . Avendo amici e la famiglia intorno a voi è importante per la salute e il benessere , indipendentemente da ciò che si sente . Isolarsi in grado di perpetuare i sentimenti negativi che hanno portato a revocare , in primo luogo . Imparare a rompere di auto- isolamento può essere raggiunto seguendo pochi semplici passi . Istruzioni
1

un impegno per terminare la isolamento e chiedere il sostegno di almeno uno o due membri della famiglia o amici che possono controllare con voi regolarmente , e che sarà lì per voi quando i tempi ottenere duro .
2

avviare piccole. Auto-isolamento può essere un'abitudine difficile da rompere , pianificare piccoli passi e gli obiettivi per ottenere risultati . Scrivi una lettera ad un vecchio amico o telefonare lui a parlare . Mantenere la conversazione breve e leggero e un impegno per parlare di nuovo presto . Pianificare un ora e la data per una futura chiamata in modo non sarete tentati di non chiamare indietro o fare un ulteriore collegamento.
3

Uscire di casa . Mantenere attività sociali , anche se non si voglia. Fate una passeggiata , andare in biblioteca o parco , o fare commissioni . Questo ti porterà in giro altre persone e aiutare a rompere il modello di stare a casa da sola . Stare con gli altri può aiutare a ricordare come piacevole è quello di parlare con qualcuno , o anche come edificante è sorridere e dire ciao .
4

Partecipa a un gruppo per un particolare interesse , come ad esempio numismatica o la pittura , o di iscriversi in una palestra . Quando sei con gli altri con un interesse comune , avete un attimo conversazione di avviamento . Entrare in un club o organizzazione fornisce anche una data e l'ora di uscire di casa in piedi. Cercare opportunità di volontariato in chiesa , agenzie di servizi sociali locali o altri gruppi di servizio alla comunità che ti interessano . Aiutare gli altri nel bisogno consente di spostare l'attenzione dalla tua solitudine .
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Creare un piano per impedirti di cadere di nuovo in auto- isolamento. Leggere da un elenco di affermazioni positive create per tenere in pista . Sviluppare un "pacchetto benessere" - . Un elenco di cose che si possono fare che sollevare l'umore , e , a sua volta farà sentire come impegnarsi con gli altri