Differenze tra RET e CBT

CBT e RET sono entrambi termini relativi alla psicoterapia . CBT è l'acronimo di Terapia cognitivo-comportamentale , mentre RET sta per Rational Emotive Therapy. CBT è in realtà il termine catch-all per un gruppo di approcci terapeutici . RET è uno dei diversi approcci incluse sotto l'ombrello CBT . CBT

Terapia cognitivo-comportamentale è una categoria di tecniche terapeutiche . Tra gli approcci CBT sono : Rational Emotive Therapy , terapia comportamentale razionale , Rational Living Therapy , terapia cognitiva , terapia comportamentale dialettica e Schema Focused Therapy. I terapeuti hanno cominciato abbracciando CBT nel corso del 1950 , anche se le sue origini filosofiche si trovano nella Grecia antica . Attraverso CBT , terapeuti sforzo per aiutare i clienti a comprendere e modificare il proprio comportamento e il pensiero .
RET

Il primo approccio CBT a guadagnare popolarità con i terapisti era RET , o Rational emotive Therapy. Albert Ellis sviluppato RET nel 1955 . Ellis ha basato il suo approccio sulla filosofia antica stoicismo . Ellis ritiene che gli individui sono più colpite dalla loro percezione degli eventi che dagli eventi stessi . Ellis ha creato una tecnica sistematica per i clienti conosciuti come " ABC Model of Emotions ", in seguito ribattezzata da Ellis come " ABCDE Modello ". Con questo modello , Ellis ha cercato di incoraggiare le persone ad assumersi la responsabilità del proprio pensiero negativo e lavorare verso una percezione più positiva . Nel 1990 , Albert Ellis ribattezzato la sua tecnica " Rational Emotive Behavior Therapy" o REBT .
ABCDE Modello

La base della RET è il modello ABCDE di emozioni . Il modello ABCDE è una tecnica che gli individui possono utilizzare per affrontare le emozioni negative e credenze. La "A " si riferisce alla "evento Attivazione ". Questi sono tempi che la vita non sta andando bene per l'individuo . La " B " sta per " convinzioni ". Ciò si riferisce a come l'individuo percepisce l'evento di attivazione . Ad esempio, se la sua macchina finisce la benzina , non l'individuo crede lei era in colpa per non riempire il serbatoio o se lei crede che sia parte di un complotto contro di lei . La " C " si riferisce alle "conseguenze ", o come l'individuo reagisce o si sente circa l'evento . L'individuo deve analizzare se la sua reazione è stata positiva o negativa . "D " sta per " Contestazione ". A questo punto , l'individuo deve determinare se le sue credenze sono razionali o irrazionali . Se lei trova che le sue convinzioni sono irrazionali , lei deve contestare loro sulla base di dati empirici o la propria logica . La "E" si riferisce a " Effect ". In questa fase , l'individuo crea convinzioni più razionali basate su logiche o prove relative alla situazione .
Differenza

La differenza tra i due termini CBT e RET sono ulteriormente complicato da loro essere usati in modo intercambiabile da terapisti e in pubblicazioni psicoterapia . CBT è il nome per la categoria generale di approcci , mentre RET è il nome di un approccio specifico . Pertanto , RET è un tipo di CBT .