Ingrandimento e Minimizzare Tecniche

ingrandimento e minimizzando le tecniche sono strumenti utilizzati nella terapia cognitivo-comportamentale , che è un termine generico in psicoterapia che si riferisce a forme di terapia che enfatizzano sentimenti e reazioni come importante nel processo terapeutico . I termini di ingrandimento e minimizzando in questo contesto si riferisce a come qualcuno potrebbe abitualmente magnificare i loro problemi e ridurre al minimo i loro successi . Questo è noto come un tipo di distorsione cognitiva . Ci sono molte tecniche per cambiare ingrandimento e riducendo al minimo i problemi . Promuovere Dissonanza cognitiva
dissonanza cognitiva può interrompere negativo di auto-valutazione delle persone.

dissonanza cognitiva è una tecnica che può sfidare ingrandimento e pensieri minimizzando . Per utilizzare la dissonanza cognitiva , un terapeuta potrebbe porre domande come , "È sempre vero ? Qual è la percentuale delle volte è vero ? Se non è questo stato vero ? Qual è la percentuale del tempo sto fallendo contro successo ? " Dissonanza cognitiva interrompe ingrandimento e processi di pensiero e riduce da chiedere a una persona di valutare in modo più accurato la sua vita .

Evocando Storie di Successo
Raccontare storie di esperienze positive possono cambiare processo di pensiero di una persona.

Un'altra tecnica per interrompere ingrandimento e minimizzare modelli di pensiero è quello di chiedere alla persona di ricordare e raccontare le storie dalla sua vita quando lei è stata con successo . Non solo questa sfida i suoi modelli di pensiero negativo , ma ricordando i risultati positivi e portarli alla ribalta della coscienza di una persona può essere utile nel cambiare prospettiva di una persona .
Avversione Terapia

terapia di avversione può essere utilizzato con lente di ingrandimento e riducendo al minimo i problemi quando qualcuno ha l'ansia e la paura intorno alle cose cattive che si sente sono imminenti . Terapia di avversione ha una persona immaginare il peggior scenario possibile di ciò che accadrebbe se tutti i suoi problemi erano veramente enorme come egli crede che siano, e tutti i suoi successi sono stati altrettanto leggero . Cercando di immergere una persona nel peggiore dei casi , e che gli permette di vedere che lui sarebbe infatti in grado di affrontare e far fronte a tale situazione , può essere una tecnica efficace per interrompere la paura e l'ansia che va ingrandendo e riducendo al minimo il pensiero processi.
journal

Avere qualcuno annotare e documentare accuratamente gli alti e bassi della sua vita quotidiana crea un documento fisico che pone realisticamente la verità della vita di qualcuno . Come ingrandimento e minimizzando i pensieri generalmente sopra e sotto esagerare gli aspetti negativi e positivi della vita , questo può essere una tecnica utile per mostrare a qualcuno che le cose non sono così male come lei sta percependo loro di essere .