Attività per entrare in contatto con i sentimenti

Capire le vostre emozioni ti dà la possibilità di comprendere se stessi e relazionarsi con gli altri . Quando si è in controllo dei vostri sentimenti , si avrà un tempo più facile gestione dello stress e problem solving . Controllo emotivo ti dà fiducia e aumenta la capacità di comunicare efficacemente con gli altri . Entrare in contatto con le tue emozioni può essere spaventoso , ma vi darà una grande quantità di comprensione vostro comportamento . Come vi rendete conto che cosa li motiva , sarà più facile per apportare le modifiche necessarie . Rilassamento

rilassamento, respirazione profonda e la visualizzazione può aiutare a sfruttare le vostre emozioni e ridurre lo stress , che consente un ulteriore controllo delle vostre emozioni . Ritagliarsi un 15 - a 20 minuti pezzo di tempo ogni giorno . Trovare un posto comodo per sedersi o sdraiarsi , chiudere gli occhi e praticare la respirazione profonda per aiutare il corpo a rilassarsi completamente . Focus su l'emozione più intensa si sentiva durante il giorno. Permettetevi di sentire nel vostro corpo . Tenere su l'emozione e prestare attenzione ai vostri pensieri . Visualizza gettando pensieri negativi in ​​caso di incendio o immondizia . Dump brutti ricordi in un pozzo . Sostituirli con che cosa vorreste che accada .
Journal

scrittura gratuito può aiutare a entrare in contatto con i tuoi sentimenti . Scegli un tempo stabilito ogni giorno; 10-20 minuti dovrebbe essere un sacco di tempo . Scrivi tutto ciò che viene in mente . Fate del vostro meglio per continuare a scrivere tutto il tempo . Evitare la modifica o la pausa troppo tempo per pensare a quello che si sta per scrivere . Lo scopo è quello di scrivere ciò che è dentro di te in quel dato momento . Come si continua a giornale , si può guardare indietro a voci di diario precedenti per vedere come siete cresciuti emotivamente e misurare i tuoi progressi emotivo . Il vostro giornale vi darà anche incentivi quando le cose sono a un punto basso .
Ritmo più lento

Rallentare la tua vita in giù e si approfondirà la vostra consapevolezza emotiva . Se siete il tipo di persona che è sempre in movimento , con un calendario pieno zeppo pieno di attività , play- date , le notti della ragazza e cene di gala , non è sorprendente se si ha difficoltà a entrare in contatto con i tuoi sentimenti . Prestare attenzione al tuo corpo come ti siedi e lentamente mangiare la vostra cena . Assaporare ogni boccone , odorare, gustare e godersi le varie sensazioni un pasto delizioso porta . Prestare attenzione alla natura; godersi l'alba e annusare l'aria di primavera. Questi piccoli cambiamenti possono risvegliare i sentimenti positivi all'interno della vostra anima , rinnovando e energizzante .
Terapia

Se trovate difficoltà a entrare in contatto con i tuoi sentimenti sulla vostra proprio , un terapeuta esperto può essere in grado di aiutare . Un tipo di terapia da considerare è la terapia psicodinamica , che assiste il paziente nel portare i suoi veri sentimenti verso la superficie , di viverle e la loro comprensione . La terapia psicodinamica assume le difese stanno facendo più male che bene . Una volta che si diventa consapevoli dei sentimenti nel vostro inconscio , il dolore diminuirà .