Come superare stanchezza mentale

stanchezza mentale o stanchezza mentale è causata da numerosi fattori , che vanno dal superlavoro a stressato . I sintomi di stanchezza metallo , come la bassa concentrazione e goffaggine , diventato evidente dopo continuo sforzo mentale spesi a studiare o lavorare per ore , secondo il sito web Better Health . Molte persone cercano soluzioni rapide come la caffeina per superare la stanchezza mentale , ma questi funzionano solo temporaneamente e non hanno effetti a lungo termine . Anche se non esiste una cura garantita per essa , i malati possono fare diverse cose per superare continuo affaticamento mentale . Cose che ti serviranno oli essenziali


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Usate oli essenziali, come la lavanda , rosmarino e menta piperita , che hanno qualità stimolanti e rinfrescanti . Prova ad aggiungere circa 10 gocce del vostro olio essenziale preferito nel vostro bagno e ammollo per almeno 15 minuti . Anche aggiungere un paio di gocce di un olio essenziale a un olio da massaggio da utilizzare per un massaggio rilassante . Inspirate oli essenziali mettendo alcune gocce su un fazzoletto e respirando il profumo .
2

esercizio di routine , soprattutto all'aperto . Fate un rilassante giro in bicicletta , camminare o fare jogging , o considerare unendo una classe di aerobica . Anche fare esercizi come lo yoga per meditare e rilassarsi , mentre anche il lavoro fuori . L'esercizio fisico aumenta la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello , che permetterà di migliorare le abilità cognitive . Durante l'esercizio fisico , il tuo cervello rilascia endorfine , che possono impedire la depressione .
3

Dormire almeno otto ore ogni notte . Sonno insufficiente può causare sia la stanchezza fisica e mentale , che ti lascia con una quantità insufficiente di energia per ottenere attraverso il giorno . Senza la giusta quantità di sonno , la mente e il corpo non viene data la possibilità di ricaricare .
4

Adottare una dieta sana ed equilibrata che non include l'alcol . Per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili , non saltare i pasti ed evitare gli alimenti zuccherati . Consumare carboidrati complessi di frutta, verdura e cereali integrali , che vi fornirà una varietà di minerali , vitamine e fibre che sono carburante per il vostro corpo . Parla con un nutrizionista prima di iniziare una dieta . Anche prendere un integratore vitaminico se il medico lo consiglia .