Come faccio a sviluppare l'abitudine di Pensiero Positivo

? "Guarda il lato positivo " è un vecchio cliché , ma trovare il positivo in ogni situazione può migliorare la vostra vita . Il pensiero positivo ha benefici diretti sulla salute , come i tassi più bassi di depressione , maggiore resistenza alle malattie , e una psiche in generale più felici , secondo MayoClinic.com . Formare l'abitudine di parlare di sé positiva è la chiave per migliorare la vostra visione complessiva della vita e calci quei pensieri negativi al marciapiede . Cose che ti serviranno
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annotare pensieri negativi che si ripetono per tutta la giornata in un diario. Riconoscere i pensieri negativi che affliggono aiuterà a concentrare i vostri sforzi e notevolmente accelerare il processo di diventare un pensatore positivo .
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Parla affermazioni positive per se stessi tutto il giorno , ma ricordate che si vuole incoraggiare , non mentire a te stesso . "Posso esercitare e sentirsi meglio con me stesso - so che posso farlo " è un esempio di positivo self-talk . Non ripetere cose che sai sono completamente false ( per esempio , "Io sono magra " quando si è £ 50 in sovrappeso) , che può avere un effetto contrario e promuovere il vostro pensiero negativo .
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Butto giù un elenco di obiettivi a breve termine , ma non tendere alla perfezione . Focus su semplicemente compiere ogni attività , e celebrare i vostri sforzi se sono riuscito o meno. Avere obiettivi sostiene la speranza e dà scopo - due cose che sono importanti per vivere una vita positiva e gioiosa
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Connettiti con persone positive ed evitare di individui che sono negative . . Secondo Psychology Today , incoraggiando le persone ed esaltante nella vostra vita possono agire come " buffer contro gli effetti dannosi delle delusioni e battute d'arresto ".
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volontariato nella vostra comunità . Quando si spende troppo tempo dimora sui propri problemi , è facile essere assorbito in stress e negatività . Aiutando gli altri , è possibile liberare i vostri pensieri e sentirsi bene contribuendo .
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esercizio fisico regolarmente per rimanere fisicamente e mentalmente in forma . Esercizio rilascia endorfine , che sono il modo del corpo di alleviare il dolore e che vi farà sentire rilassati . Secondo uno studio pubblicato sulla rivista " Psychosomatic Medicine " , nel 2000 , l'esercizio per 30 minuti tre volte a settimana è solo efficace come l'assunzione di farmaci di prescrizione per la depressione .