Programmi di prevenzione di Alzheimer

morbo di Alzheimer , o AD , è una malattia degenerativa del cervello di causa sconosciuta ed è la forma più comune di demenza . Nonostante l'assenza di una cura per l' AD , ci sono diversi programmi di prevenzione tra cui scegliere . Il National Institute on Aging dice che impegnarsi in un regolare esercizio fisico , il mantenimento di una dieta sana , evitando le tossine e partecipando alle attività cognitive tutti aiutare a rallentare il processo degenerativo di AD . Esercizio

La strategia di ritardo più efficace per la malattia di Alzheimer è l'esercizio. Un rapporto Mayo Clinic afferma che "le persone che sono fisicamente attivi hanno meno probabilità di sperimentare un declino nella loro funzione mentale e hanno un rischio ridotto di sviluppare la malattia di Alzheimer . " Esercizio cardiovascolare , stretching, e il peso e allenamento di resistenza migliorare il funzionamento cognitivo , danni cerebrali lento e ridurre significativamente il rischio di sviluppare AD .
Dieta

mantenimento di un commedie dieta sana un ruolo cruciale nel ritardare lo sviluppo della malattia di Alzheimer . L' infiammazione cerebrale , accoppiato con resistenza all'insulina , provoca la lesione dei neuroni e la loro capacità di comunicare correttamente tra loro . Il consumo di alimenti che sono ricchi di omega - 3 acidi grassi, come noci , pesce e cereali integrali , aiuta a prevenire l'insorgenza di AD .
Evitare le tossine

Evitare tossine come alcol e sigarette è uno dei migliori misure preventive un individuo può adottare per ritardare l' insorgenza della malattia di Alzheimer . Se una persona smette di fumare , la circolazione del sangue in tutto il corpo e il cervello migliora quasi subito . Tuttavia, il danno cerebrale causato da bere pesantemente può essere invertita solo nella sua fase più precoce .
Mental Activity

Impegnarsi in attività cognitive migliora il funzionamento del cervello . Risoluzione teaser mente e puzzle di parola sono modi efficaci e divertenti per promuovere la memoria e ampliare le riserve cerebrali. Semplici cambiamenti nelle vostre attività quotidiane consentono al cervello di creare nuovi percorsi . Attività come alternando i percorsi casa dal lavoro e con la mano meno dominante per completare le attività sono modi efficaci per migliorare la vostra abilità mentale .