accettazione &Terapia Impegno per la depressione

terapia accettazione e l'impegno è un nuovo tipo di terapia colloquio con radici nei più tradizionali terapie cognitivo-comportamentali . Mentre i terapeuti cognitivo-comportamentali si concentrano su pensieri negativi e comportamenti non salutari e come portare a depressione , terapisti utilizzano l'accettazione e la terapia impegno (pronunciato " ACT" ) prendono questi concetti un ulteriore passo avanti , chiedendo individui che soffrono di depressione per usare la meditazione di consapevolezza e di accettazione nella valutazione il loro stato attuale delle cose . Abbracciando il momento presente , individui che utilizzano la terapia ACT trovare la libertà dalle nozioni errate sviluppati da esperienze passate . ACT incoraggia inoltre un impegno per l'esplorazione di valori personali che favorisce ulteriormente un senso di controllo . Come Language Porta a idee improduttive

come la terapia cognitivo-comportamentale , l'accettazione e la terapia impegno utilizza la valutazione del nastro mentale di idee che giocano nella testa di un cliente , e un'indagine su come sentenze e gli stereotipi basati sul passato eventi, in particolare di eventi negativi , possono mantenere le persone bloccate in modelli comportamentali improduttive . Questi script negativi possono creare una profezia che si autoavvera , rendendo le persone si sentono impotenti , ansiosi e depressi .
Accettare Che cosa è

terapisti ACT ritengono che la depressione , e la maggior parte degli altri difficoltà psicologiche , derivano dalla nostra scanso di alcuni eventi che riteniamo ci causare dolore . Nella terapia ACT , i pazienti vengono insegnati che l'accettazione non significa rinunciare a un problema, ma piuttosto l'accettazione ci si prepara a intraprendere azioni positive . Terapeuti Act credono che solo accettando e accuratamente esaminando un problema può cambiare essere fatto .
Praticare Mindfulness

Mindfulness , la pratica di guardare momento per momento l'esperienza in modo non giudicante , viene utilizzato in accettazione e terapia impegno per aiutare i pazienti che soffrono di depressione per fare spazio tra le emozioni e gli eventi e incoraggiare azioni basate sulle attuali stati di momento , non sulle esperienze passate . Mindfulness costruisce anche la tolleranza degli stati emotivi di disagio come ansia, aiutando i clienti depressi si sentono più in controllo del loro stato d'animo .
Esplorazione vostri valori

terapisti ACT utilizzano una varietà di esercizi per aiutare gli individui depressi definiscono i loro valori . Avendo un sistema di valori solidi , i clienti ACT può iniziare a pianificare l'azione in base alle loro convinzioni di base , al contrario di ciò che il dialogo interno potrebbe essere dicendo loro che "dovrebbe " fare. Agendo in accordo con i valori profondi , in contrapposizione ai valori imposti da forze esterne , i pazienti depressi continueranno a costruire un senso di controllo .
Impegno per cambiare

Una volta che i pazienti ACT hanno praticato impegnativi modelli di pensiero negativo e hanno consapevolmente esaminato e accettato la loro situazione attuale , sono pronti ad agire basata sui valori . Azione impegnata da questo luogo di empowerment aiuterà i pazienti a sconfiggere i vecchi modelli di comportamento che possono essere la radice di uno stato di depressione . Agire impegno sulla base di valori profondamente radicati assiste chi soffre di depressione a vedere la vita attraverso una nuova lente .