Come superare torpore emotivo

insensibilità emotiva comporta da moderati a gravi sentimenti di distacco . Tu non puoi provare alcun sentimento , anche quelli positivi , come la gioia o l'amore per un membro della famiglia . Torpore emotivo può essere causato dal dolore , stress , disturbo post traumatico da stress o depressione . Torpore emotivo può essere una " normale reazione ad una situazione anomala ", secondo Helpguide.org . Fonti traumi comuni che provocano torpore emotivo includono incidenti auto , la morte di una persona cara , un rapporto di rottura , un'esperienza umiliante o diagnosi di una malattia pericolosa per la vita . Istruzioni
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Rispetto e consentono a tutte le vostre emozioni . Cercando di reprimere i sentimenti negativi può effettivamente portare a riemergere di queste emozioni nei momenti inopportuni , aumento intorpidimento o depressione , secondo l' Health Forum Mens .
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Rendetevi conto che i sentimenti possono essere separate dalle azioni . Ad esempio, è possibile provare rabbia senza diventare violenti .
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Identificare quali possono segnalare le vostre emozioni . Annotare tutti i tuoi sentimenti - buoni e cattivi - e indagare su ciò che ciascuno può essere cercando di dirti . Ad esempio , anche se è spiacevole , sentendosi arrabbiato può essere un segno che qualcuno ti ha trattato ingiustamente .
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chiedere il sostegno di amici e familiari . Stabilire una routine quotidiana , evitando l'isolamento e prendersi cura della vostra salute fisica con il riposo , dieta ed esercizio fisico .
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Perseguire strategie di auto -aiuto . A terra, trovando macchie tranquilli all'esterno o la scansione di una camera per oggetti specifici , quali elementi rossi o blu , raccomanda Helpguide.org . Guida la tua mente al presente per ripristinare la calma e la capacità di sentire .
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Prova a terapie alternative come l'ipnosi o Reiki. I ricercatori hanno dimostrato che gli spettacoli ipnosi promessa a rompere torpore emotivo , secondo il Florida Institute of Technology . Reiki, una tecnica di guarigione giapponese basata sul portare l'energia del corpo in allineamento , in grado di ridurre lo stress e promuovere il benessere .
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Cercare un aiuto professionale se i sintomi persistono o non sbiadiscono con il tempo. Consultare un medico se il torpore emotivo è interrompere il lavoro o giornaliere di routine , interferire con fare o mantenere relazioni o causando di automedicazione con farmaci , alcol o altri comportamenti autodistruttivi .
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scegliere un specialista trauma che è giusto per te . Il vostro terapeuta dovrebbe essere un partner nel vostro recupero , e si dovrebbe sentire il tuo terapeuta ti tratta con compassione e rispetto. Se vi sentite a disagio condividere i tuoi sentimenti con un terapeuta , trovare qualcun altro .
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Comprendere il piano di trattamento . Trattamento professionale per torpore emotivo probabilmente includerà affrontare i traumi ricordi indotti , imparare a controllare le emozioni forti e di trovare modi per ricostruire la fiducia con gli altri , secondo Helpguide.org .