Salute e malattia
derivate dalla classica idea di " Gestalt ", cioè una figura o un modello che può essere distinta in un contesto , una forma di psicoterapia è stato sviluppato da psicanalista di origine tedesca Fritz Perls nel 1940 . L' obiettivo della terapia della Gestalt è auto- consapevolezza --- in sostanza , individuando la figura che è "voi" in un contesto di emozioni e situazioni irrisolte . Molte delle tecniche utilizzate in ambito clinico per Gestalten la psicoanalisi può essere adattato per migliorare il contatto di un individuo con se stesso e l'ambiente circostante , così come migliorare la propria crescita personale . Cose che ti serviranno
Diventa obiettivo auto- awareThe della Gestalt è quello di affinare la consapevolezza delle proprie esigenze così come delle sue difese , repressioni e pensieri improduttivi . Una tecnica importante per aumentare la consapevolezza è quello di rafforzare la comprensione del " qui e ora ", che è iniziato facendo osservazioni utilizzando l'istruzione : "Sono consapevole del fatto che ... " Utilizzare questa istruzione per definire se stessi , come " Sono consapevole che ho fame "," sono consapevole del fatto che mi sento triste ", o" io sono consapevole del fatto che io sono seduto davanti al mio computer. " Potete anche chiedere : "Che cosa ti senti adesso ? " e " Che cosa stai facendo adesso ? " Rispondere a queste domande produce una visione chiara di ciò che sei , ti mette nel presente e separa i tuoi sentimenti da giudizi e interpretazioni . Questo può aiutare a cancellare il vostro percorso in avanti .
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visualizzarloOne Ruolo delle più famose tecniche di terapia della Gestalt prevede giochi di ruolo per risolvere le situazioni incompiute nella vostra vita . Utilizzando una sedia vuota , proiettare una fantasia , sentimento o una parte di te stesso in sedia vuota , poi iniziare un dialogo con l'ente sulla sedia. Se i sentimenti che hanno proiettato ruotano attorno rabbia verso il padre o la madre , per esempio , discutere di come ti senti e spiegare da quella persona che cosa avete bisogno per sentirsi meglio . Questa tecnica Gestalt drammatizza efficacemente i problemi , li esternalizza e li rende accessibili a voi . Poi si può fare per trovare modi per risolvere il problema e andare avanti con la tua vita .
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Analizzare la terapia dreamsGestalt trova sogni di essere altamente significativo nella vita del sognatore , offrendo informazioni in psicologia e traumi del passato della persona . Al fine di comprendere appieno e utilizzare il potere dei sogni , una tecnica Gestalt richiede per registrare i vostri sogni in un notebook per due settimane . Selezionare un sogno che si sente particolarmente toccante , poi andare su identificarsi con ogni aspetto del sogno . Che si tratti; descrivere se stessi come questo elemento e di agire fuori . Perché la persona che sta facendo il sogno è relativo agli elementi a se stesso, il significato è molto personale . Questa tecnica consente di connettersi e ri -own parti rinnegate della vostra esperienza . Rafforzando le parti della persona si può avere perso , si aumenta il potere personale .
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tecnica di uscita angerAnother Gestalt utilizza bastoni imbottiti o pipistrelli morbide per aiutare a liberare i sentimenti di rabbia . Visualizzazione di una situazione o una persona che è associata a sentimenti di rabbia che hai, usare la mazza per colpire un divano o una sedia vuota , liberando la rabbia in modo positivo e non nocivo . Continuare l'attività fino a sentire un senso di sollievo o si sente la rabbia si è dissipata . Per liberare la psiche di una persona di rabbia improduttivo , così come con le altre tecniche sopra descritte , Gestalt insegna che i veri sentimenti di auto ed effettivi di una persona diventano più chiaramente definiti. Attraverso queste tecniche , è possibile liberarsi dai blocchi e problemi non finiti che diminuiscono la soddisfazione , appagamento e crescita, e diventare più pienamente e creativamente viva .
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