Che cosa posso fare per migliorare la mia depressione e ansia ?

Vicino alla metà delle persone che soffrono di un disturbo d'ansia , come il disturbo d'ansia generalizzato , esperienza anche sintomi clinici per la depressione , un disturbo dell'umore . Anche se sia la depressione e disturbi d'ansia può essere difficile e dirompente , avete molte opzioni di trattamento disponibili che si sono dimostrate efficaci con il miglioramento dei sintomi . Educazione

Uno dei modi più importanti che si può cominciare a migliorare la vostra depressione e l'ansia è da educare te stesso su entrambi i disturbi . La maggior parte dei programmi di trattamento professionali comportano una componente psico-educativo che copre i comuni tipi e trigger per i sintomi , così come le opzioni di trattamento .
Terapia

Cerco terapia professionale può anche aiutare a meglio comprendere e gestire i sintomi , così come l'esperienza miglioramento complessivo . La terapia cognitivo- comportamentale è di grande successo con entrambi i disturbi d'ansia e depressione. Altre opzioni terapeutiche efficaci comprendono terapie interpersonali e psicodinamiche .

Farmaco

farmaci psichiatrici sono un'altra opzione per migliorare la depressione e l'ansia . Gli antidepressivi sono comunemente prescritti per la depressione , ma possono avere gravi effetti collaterali . Farmaci comuni per i disturbi d'ansia sono le benzodiazepine e gli antidepressivi e sono più efficaci se combinati con la terapia .
Lifestyle

Una vasta gamma di cambiamenti di stile di vita può anche aiutare . Alcuni cambiamenti di stile di vita che possono migliorare sia la depressione e l'ansia includono impegnarsi in regolare , moderato esercizio fisico , mangiare una dieta sana ed equilibrata , ottenendo sonno regolare , mantenendo una forte comunità di supporto sociale , e imparare riduzione dello stress e tecniche di rilassamento .

Raccomandazioni

Educare se stessi può essere uno dei più importanti primi passi verso di vedere un miglioramento nella vostra depressione e ansia . Tuttavia , la depressione e l'ansia non possono essere trattati separatamente , in modo da essere sicuri di mantenere una comunicazione regolare ed aperto con la comunità di supporto e professionale la vostra salute mentale .