Come affilare memoria della Mente

Perdere la capacità di ricordare le cose come l'età può essere un fastidio lieve - o può diventare una debolezza che alterano la vita . Ma quasi chiunque abbia problemi a ricordare le cose che invecchiano possono adottare misure per recuperare un po ' di nitidezza del loro memoria . In questo modo vuole una combinazione di stare fisicamente in forma , mangiare bene, ottenendo il resto una notte intera , quando possibile , e l'utilizzo di giochi e strumenti come cruciverba come una forma di esercizio mentale . Istruzioni
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Ottenere l'abbondanza di riposo su base regolare . Studi scritti su varie riviste e giornali hanno scoperto che ottenere il resto una notte intera può aiutare ad aumentare la capacità di memoria del cervello . I test rivelano che alcune regioni del cervello subiscono importanti cambiamenti in attività, mentre una persona dorme , e si crede di memoria del cervello diventa più efficiente in questo periodo .
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esercizio fisico regolarmente. National Institutes of Studi sulla salute hanno dimostrato che un corpo in forma può significare una mente acuta . Impegnarsi in una forma moderata di esercizio , come camminare , su base regolare può espandere un'area della mente coinvolto nella formulazione ricordi , soprattutto negli anziani . Mantenersi fisicamente in forma può aiutare ad evitare gli effetti della perdita di memoria e dimenticanza di base , come pure l'insorgenza di demenza .
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Usa forme di esercizio mentale per rimanere vivi . Completamento cruciverba e puzzle , la lettura di giornali e riviste , e giochi come Sudoku e il poker , che richiedono l'uso di abilità numeriche , può essere utile . Possono mantenere la mente attiva; formare e affinare la memoria; e mantenere il funzionamento mente in modo efficiente . Esercizi mentali sono stati trovati anche per rallentare il rapido invecchiamento del cervello.
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mangiare più sano . Gli alimenti che sono ricchi di Omega - 3 acidi , come pesce e olio d'oliva , e quelli che sono abbondanti in antiossidanti , come frutta e verdura , possono aiutare la produttività del cervello e rafforzare la memoria . Studi della Mayo Clinic e altre organizzazioni sanitarie dimostrano che senza pelle di pollo e carne magra può anche contribuire a sostenere o aumentare buona salute mentale e fisica .